（1）飲食要均勻，適當增加副食品的種類及數量。
（2）雜合麵、小米等粗糧含維生素E 和蛋白質都比大米、白麵為高，多食用粗糧少食用精製米麵，可以補充這方麵的需要。
（3）多吃蔬菜瓜果，蔬菜種類可依季節、地區而定，這樣可以充分供應維生素A和維生素C以及鈣質和鐵質，但需要注意烹調方法。
（4）多吃豆類、花生及芝麻醬等，黃豆及其製品含有大量易於消化的蛋白質，黃豆芽含有豐富的維生素C，花生、花生醬、芝麻醬等含有大量的維生素B、鐵及鈣等，又可供給一部分脂肪。
（5）經常食用一些水產品，如蝦、海帶、紫菜等，這樣可補充碘，蝦皮中鈣含量很高，可多食用。