下麵羅列出健腦食物，孕媽媽可以適當地均勻搭配攝入：
穀類：大米、小米、糯米、黃米、玉米
麥類：大麥、小麥、蕎麥、燕麥、蓧麥
豆類：大豆、紅豆、黑豆
瓜薯類：紅薯、南瓜
油料籽果實：芝麻、花生
水產品：魚、蝦、貝、淡菜、牡蠣、紫菜、海帶、墨鬥魚
幹鮮果品：紅棗、葡萄、柿子、柑橘、核桃、栗子、芝麻、花生、銀杏、蓮子、菱角、葵花子、南瓜子、西瓜子、鬆子、榛子
肉蛋奶：牛羊肉、兔肉、雞肉、鴿子肉、鴨肉、田螺肉、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶
蔬菜水果：草莓、香蕉、蘋果、檸檬、獼猴桃、芹菜、柿子椒、蓮藕、蕃茄、胡蘿卜
其他：香菇、金針菇、黃花菜、黑木耳、蜂蜜