（1）杏仁 香脆且富含蛋白質。
（2）杏仁幹 充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。
（3）香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。
（4）麥片製成的小餅幹 碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
（5）半個香蕉卷進全麥麵包 鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食。
（6）蘋果片配奶酪片 不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。
（7）全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質。
（8）獼猴桃 完美的維生素C來源。
（9）葡萄及蕃茄 裝著維生素C的小炸彈。
（10）新鮮的櫻桃 甜甜的禮物，含維生素C。
（11）藍莓或藍莓幹 擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜。
（12）芒果塊 豐富的維生素A，有助於胎寶寶的細胞成長。
（13）蔬菜麵包片 在獲得美味的同時包含了各種蔬果。
（14）包心菜卷 維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛。
（15）“蔬菜黃豆”或“甜豆”煮熟冷卻後撒鹽食用，含蛋白質、維生素A、鐵及鈣。
（16）芹菜棒蘸進酸奶中 用一種可口的方法去品嚐這種長長的深色綠葉。
（17）低脂肪南瓜糕點 可口的食物含有維生素及礦物質。
（18）烤土豆灑上純酸奶 土豆皮含有豐富的鐵。