（1）注重均衡
現代的孕媽媽多半可能是職業女性，很多時候三餐飲食都需要依賴外食，在外食的選擇上，要注意所吃的食物是否衛生清潔。可以選擇自助餐，盡量挑選多樣化的食物，特別是油較少的蔬菜，計算一下自己每天飲食是否達到均衡的標準。
（2）準備水果點心
孕媽媽可以每天幫自己準備一盒水果，讓自己及胎兒每天都能攝取足夠的水果。
（3）每天兩杯牛奶
盡量早晚可以各喝一杯牛奶，以補充母親及胎兒所需的鈣質。
（4）少吃不健康食物
高熱量、高油脂、鹽分太高的食物，往往不隻造成母親發胖，對於胎兒的營養吸收也沒有太多的好處，所以，最好減少吃進有害健康的食物。此外，盡量避免太刺激、太辛辣、生食以及煙酒等。
胎兒需要的營養應該是均衡、全麵的，媽媽若能夠保有良好的飲食習慣，攝取足量蛋白質及其他食物，維持正常的生活作息，平時盡量多吃新鮮蔬菜、水果，胎兒就可以擁有一個健康的成長環境。