懷孕第4個月主打營養素——鋅，防止胎寶寶發育不良
準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心髒、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。這時的準媽媽需要增加鋅的攝入量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝髒、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
懷孕第5個月主打營養素——維生素D、鈣，促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽媽懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增。牛奶、孕媽媽奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造維生素D，孕媽媽可以適當曬曬太陽，要做好防曬工作。
懷孕第6個月主打營養素——鐵，防止缺鐵性貧血。
此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，要注意鐵元素的攝入。準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3-0.6克硫酸亞鐵。