第一章 良好的習慣可以讓人終身受益
習慣到底是什麼
習慣是是指從環境中成長出來的——以相同的方式，一而再，再而三地從事相同的事情——不斷重複——不斷思考同樣的事情——而且，當習慣一旦養成之後，它就像在模型中硬化了的水泥塊——很難打破了。習慣雖然是我們反複做的動作或事情，但大部分情況下我們根本沒意識到有這種習慣，所以它們是自動起作用的。
日常生活中，我們每一個人都有習慣，其中包括一些好的習慣和一些壞的習慣。由於習慣有好有壞，所以它們不是造就你，就是毀掉你。我們怎麼做，我們就會變成怎麼樣的人。
播種思想，收獲行動；
播種行動，收獲習慣；
播種習慣，收獲性格；
播種性格，收獲命運。
幸而你比你的習慣要更強大。因此你能改變習慣。例如，試著將你的雙臂環抱胸前，看看，哪隻手臂在上麵?然後試著反方向（改變手臂的上下位置）環抱一次。很怪，是嗎？但如果你連續30天這樣反方向環抱雙臂，你就不再感覺那麼怪了。你甚至不用想就能做到，你已經養成習慣了。
任何時候你隻要發現自己已經形成了一個不好的習慣，你就要照著鏡子對自己說：“我可不喜歡自己的這個習慣。”你能將一個壞習慣變為好一點的習慣。有時這並不容易，但總是可能的。
所以，我們要在青少年時期除掉舊習慣，最好的是培養新習慣、開辟新的心靈道路，並在上麵行走及旅行，讓習慣成為你最好的仆人，而不是你最差的主人。
習慣的養成，並非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據專家的研究發現，21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。
第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。但是，這個時候一定要堅持，不能半途而廢。例如，你平時看書做作業眼睛離書本很近，你一定要時刻提醒自己端正坐姿，雖然這個時候會有些不舒服的感覺，但是一定要克服。
第二個階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回複到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。時間一長，可能坐姿正確就不會有不舒服的感覺了，所以，這個時候一定要提醒自己堅持好習慣。
第三階段是21～90天左右，這個階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。
我們知道，重複的行為鞏固下來，成為需要的行動方式便成為習慣。每一個人都有自己的各種習慣，良好的習慣能促進人生的成功，惡習、劣習會把人生引進萬劫不複的深淵。因此從小培養起自己的良好習慣是非常有必要的。
為什麼要養成良好的習慣
在1978年諾貝爾獎獲得者的巴黎聚會上。一名著名學者曾經被問到：“你在哪所大學學到了最重要的東西呢?”這位白發蒼蒼的學者回答出人意料：“在幼兒園學到的。”學者說：“飯前記得洗手，午飯後記得休息；不是自己的東西不能拿；做了錯事要道歉；東西要排放整齊，學習提倡多思考……我學到的全部東西從根本上說就是這些。”這位學者的回答就是他們認為終生所學到的最有用最重要的東西，是從幼兒園老師那裏給他們培養的良好習慣。
仔細分析一下這位科學家的話，裏麵確實包含著深刻的道理，在聯係現實生活，對於每一個人幾乎都適用。如果你希望有較好的學習成績，如果你希望有效利用時間，如果你希望將來能有所建樹，那麼，就盡早養成良好的習慣吧。習慣是自動化的行為，不需要特別的意誌強加的努力，不需要別人來監控，它是在什麼情況下就會按什麼規則去行動的自然反應。習慣一旦養成，就成為會支配人生的一種力量。好的習慣如果養成，便可終身受益。
養成良好的習慣有著重大的意義
①養成良好的習慣可以保障青少年的身體健康。由於平時不良的衛生習慣導致了許多疾病，如肝炎等腸道的傳染病，一般是由於雙手的細菌汙染了食物而造成的，沙眼也是因為用手揉眼導致的。
②養成良好的習慣，可以養成良好的學習習慣，以便於長期有規律地學習。凡是在學術上有所建樹的人，無一不具有良好的習慣。就連智力超群的那些學生，在談到自己為何成績優異時，都會強調自己有一個很好的學習習慣。