美國心理學家傑弗裏?P?戴維森認為：積極的心態源於對生活的樂觀精神，凡事不要想得太悲觀、太絕望，否則你眼中的世界將是一片灰暗。對待生活應該持樂觀自信的態度。那麼怎樣才能培養樂觀的精神呢？戴維森認為培養樂觀的精神可以采取以下九種方法：
1.做一隻翱翔的雄鷹
不要做一個受製於自我的困獸，衝出自製的樊籠，做一隻翱翔的雄鷹。隻要是抱著樂觀主義，就必定是個實事求是的現實主義者。最不值得交往的朋友，是那些悲觀主義者和一些隻會取笑他人的人。真正的朋友，該是前一種類型的人。當我們幫助朋友時，不要隻著重分擔他的痛苦和說些愚昧的安慰的話。如果要建立親密的關係，就必須有共同的人生價值和目標。
2.重建自己的信心
當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦之外，還有多少不幸的人。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸。和孩子們一起散步遊戲，把自己的情緒轉移到幫助別人上去，並重建自己的信心。通常隻要改變環境，就能改變自己的心態和感情。
3.聽聽愉快的鼓舞人的音樂
不要看早上的電視新聞，你隻要瞄一眼權威性的報紙的第一版的新聞就夠了，它已足以讓你知道將會影響你生活的國際或國內新聞。看看與你的職業及家庭生活有關的當地新聞。不要向誘惑屈服而浪費時間去看別人悲慘的詳細新聞。在乘車上學或上班途中，可聽聽電台的音樂或自己的音樂帶。如果可能的話，和一位心態積極者共進早餐或午餐。晚上不要坐在電視機前，要把時間用來和你所愛的人聊聊天。
4.改變你的習慣用語
不要說“我真累壞了”，而要說“忙了一天，現在心情真輕鬆”；不要說“他們怎麼不想想辦法”，而要說“我知道我將怎麼辦”；不要在團體中抱怨不休，而要試著去讚揚團體中的某個人；不要說“為什麼偏偏找上我，上帝”，而要說“上帝，考驗我吧”；不要說“這個世界亂七八糟”，而要說“我要先把自己家裏弄好”。
5.重視你自己的生命
不要說“隻要吞下一口毒藥，就可獲得解脫”。你所交往的朋友，你所去訪問的地方，你所聽到或看到的事物，全都記錄在你的記憶中。由於頭腦指揮身體如何行動，因此你不妨從事高級和最樂觀的思考。人們問你為何如此樂觀時，請告訴他們，你情緒高昂是因為你服用了“安多芬”。
6.從事有益的娛樂與教育活動
觀看介紹自然美景、家庭健康以及文化活動的錄像帶。挑選電視節目及電影時，要根據它們的質量與價值，而不是注意商業吸引力。
7.表現你良好的健康情況
在幻想、思考以及談話中，應表現出你的健康情況很好。每天對自己積極地自言自語，不要老是想著一些小毛病，像傷風、頭痛、刀傷、擦傷、抽筋、扭傷以及一些小外傷等。如果你對這些小毛病太過注意了，它們將會成為你最好的朋友，經常來“問候”你。你腦中想些什麼，你的身體就會表現出什麼。在撫養及教育孩子時，這一點尤其重要。要專門想著家庭的好處，注意家庭四周的健康環境。
8.把你的積極的心態傳給別人
在你生活的每一天裏，寫信、拜訪或打電話給需要幫助的某些人，向某人顯示你的積極的心態，並把你的積極的心態傳給別人。
9.把假日變成培養積極心態的日子
要學會把休息的假日變作培養積極的心態的日子。成功人士生活中的三大支柱就是：信仰、良好的家庭關係以及高度的自尊心。
要點：
將這九條培養樂觀精神的方法不斷地在心理和行動上去體驗和操作，就會使得自己具備樂觀向上的品格，就會使你有可能成為精神和物質兩方麵的富豪。積極的心態源於對生活的樂觀精神。切斷和你過去失敗經驗的所有關係，消除你腦海中和積極心態背道而馳的所有不良因素，找出你一生中最希望得到的東西，並立即著手去得到它。借著幫助他人得到同樣好處的方法，去追尋你的目標。