著名的美國成功學大師、前美國奧運會運動醫療協會心理學主席魏特利博士認為：在奧運與職業運動員的世界中，一般性自我對話被稱為“自我聲明”，由這些語言可以引發內心所渴望的反應，並可強化自信心。這主要有五種方法：
1.有意識地終止負麵自我對話
傾聽你自己每日麵對挑戰時的反應與期許。隨時警覺你的負麵自我對話，並及時終止，然後組織起肯定的自我對話，取而代之。
2.別受他人的消極性影響
負麵的自我對話通常是一種思考習慣，來自於家人、朋友或同事。下回，有人向你提供他的消極說辭時，腦子裏千萬別同意他的想法。你可以將這些評論置諸腦後，不予理睬。或者你可以改變語氣，以積極的反應試著去改變評論者。
3.導航自我對話
別告訴自己：“我絕不會再遲到。”而要說：“約會我一定要早到。”因為一般說來，你的大腦無法集中注意力於某一概念的反麵意義。如前者，你的潛意識隻會接收到“遲到”及“絕不”這樣的字眼，而那根本不是你的本意。
4.別讓自我對話具有競爭性
你隻需盡一切所能去控製自己的思想與行動，不一定總是要表現得技壓群雄。在某些時候，競爭隻是多加點分數。你根本沒有理由對自己說：“若我不獲升遷，我希望也無人能獲。”你自己將會是這種負麵想法的最大受害者。
5.在構築你的自我聲明時，要專注於持續的進展
自我建議可與生活中想改進的任何領域有關。你的大腦便是一部電腦，你的身體就是交通工具。永遠記著有兩種人在你的體內：一個是現在的你，一個是未來的你。
要點：
既然心靈無法分辨真實的經驗與不斷重複而鮮活的想像之間有何差別，你就可以譜出勝利者的生命之歌。這全賴於你每天給自己的各種訊息。你是自己最重要的審判官。對於你來說，你的表現與利益，你的意見和你與自己的對話，才是最重要的。