心裏鬱悶時不妨暫時離開平時的生活環境，打好行包外出旅遊，讓身心融人大自然的懷抱。當自己不能擺脫負性心理困擾的時候，向心理醫生進行谘詢，接受心理治療很有必要。正確的心理學幹預不僅是一種商接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調節能力，使人們盡快恢複心理平衡和心理健康。需要注意的是，那些性情孤僻、感情抑鬱的C型性格者，平時長期處於孤獨、矛盾、失望和壓抑的狀態，往往難以經受重大挫折的打擊，陷入痛苦不能自拔，甚至產生自殺的傾向，更需要心理醫生的幫助。
有一些抑鬱症是比較嚴重和頑固的，如果不及時緩解，容易出現意外情況。這時就有必要服用抗抑鬱藥。目前已經有一些副作用少、療效確實的抗抑鬱藥，但應該在醫生的指導下服用。
2.抑鬱症不可輕視
不久前，雲南省一位女中學生自殺。消息傳出，使人們更加關注青少年的精神衛生狀況。來自美國的資料顯示，抑鬱症患者中有2／3的人曾有自殺觀念，其中有10%~15%的人最終自殺，所有自殺者中有70%的人有抑鬱症狀。
精神科專家認為，抑鬱症是慢性複發性疾病，需要長期治療。
就治療24個月的預後悄況來看，33.1%的患者恢複良好。對抑鬱症的治療目前多采取心理治療和藥物治療相結合。藥物治療主要以5-羥色胺再攝取抑製劑類藥為主，如氟伏沙明（即蘭釋）等，這類藥可以一定程度上減少患者的自殺傾向。
3.心情抑鬱易患病
情緒低落或家庭生活發生變故可能使你持續不安或徹夜難眠。它可能使你患上不可預料的各種疾病。
最新研究表明，抑鬱會使傷口不易愈合，易患感冒等。心情抑鬱時分泌的激素對身體的免疫機製有影響。當神經受到刺激時，會大量分泌激素和其他化學物質，使心跳加快和注意力過於集中。
如果這種情緒你無法控製或持續時間過長，會危害你的一生，因為神經和內分泌腺持續大量地分泌激素，會促使你一步步走向失望並產生心理障礙。
最新研究表明，抑鬱和患病概率有很大關係，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒和傷口不易愈合等。
一些研究者認為，抑鬱是同心絞痛和血壓高聯係在一起的，此外，心情抑鬱不僅易患感冒，甚至易患癌症。
專家們認為，各種技術和辦法可以幫助消除抑鬱情緒，增強身體的免疫機製，但並非適用於所有的人，每個人都應找到一種調整自己心境的方法。