告別不良情緒 壓力與能力有關
壓力與能力有關，這是不言自明的事實。能力愈強，壓力感會愈小，反之亦然。對於一個會開汽車的人來說，開車是小事一樁；對於一個不會開車的人來說，讓他把車移動半步也是一件難事。所以，在許多情況下，壓力來自於對事物本身的不熟悉、對事物規律的不掌握、對事物發展前景的不確定。一旦“懂了”、“會了”、“掌握了”、“可預見了”，壓力感就會小得多。
心理學家指出，一個真正活得踏實的人是獲得“個人安全感”的人。個人安全感的最主要的成分就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大。”的確，當你對工作高度勝任之時，你的麵前就不會有很大的壓力，即使有壓力也能坦然麵對。一個第一次上課的新教師上課前肯定緊張不已，而一個專家型教師上課前則是談笑自若，區別就在於他們的工作能力不同，由此而派生的安全感也不同。
所以，我們要不斷給自己“充電”。
所以，我們要接受“終身教育”。
所以，我們要不斷反省自己的能力狀況，不斷地去改善它，使之日臻完善。
當我們工作能力強了以後，過去認為是壓力的情境，現在看來就不是壓力；別人看來是壓力的情境，我們也不認為是壓力。工作能力不是靜態的，這個世界變化太快，“知識爆炸”與“知識更新”的速度正以幾何級數增長。這就給人們提出一個新的人生課題：主動管理自己的事業。
有人說，能否保有現時的工作可能並非你自己所能控製，但能否使自己有市場價值絕對是你自己可左右的事；被動地讓市場決定你的前景，不如主動迎接挑戰，首先要做的便是管理自己的事業，定期檢討自己在公司和勞動力市場的位置、所擁有的技能是否在現時和將來為市場所需。光靠吃老本，可能有朝一日會後悔的。
另外，“能力”這個詞在生活中的使用頻率非常高，但人們在這個問題上還是有不少誤解的。在有些情況下，我們的壓力就來自於對能力概念的誤解，所以有必要作一番科學解釋。
根據心理學家的定義，能力是直接影響活動效率，使活動順利完成的個性心理特征。對這一概念的正確理解應是：能力是一種個性心理特征。除重度弱智者外，人人都有能力，但其優勢點各不相同，人與人之間存在著巨大的個體差異。譬如：有人能歌善舞，有人擅長運動，有人長於宣傳，有人善於管理，有人記憶力特強，有人觀察力敏銳，有人思維縝密……即使就同一種能力而言，不同的人表現也不盡相同。以注意力為例：有人注意範圍廣，有人注意穩定性高，如此等等，不一而足。總之，能力在每一個人身上都是以相對穩定而獨特的方式表現出來的。
這給我們的啟示是：我們不能強求自己的能力與某個人一樣，我們也很難一定要形成某種想像中的特定的能力類型。重要的是根據自己的特點，打造獨特的能力結構。我們肯定不是無所不能，我們隻需要在某一方麵有所作為即可。所以，我們不必羨慕他人，更不必模仿他人，因自己在某一方麵技不如人而感到重重壓力是完全沒有必要的。因為就是這個你所崇拜的人，也一定有不如你之處。肯定的，不會錯的！
能力總是與人的活動相聯係。一個人從事某種活動必須要以一定的能力作為前提與條件；一個人的能力也隻有在活動中才能形成與發展起來。例如，一個人從事教師工作，必須具備一定的觀察力、注意力、記憶力、想像力、思維能力以及語言表達能力；而一個教師的言語表達能力與教學組織能力，也主要是在教學活動過程中培養與發展起來的。
這給我們的啟示是：我們應當選擇與自己的能力結構最相匹配的工作作為我們的事業，這是走向成功的最佳路徑；另一方麵，也不要以為能力就是天生的，不幹某項工作，不高度投入進去幹某項工作，能力也不可能從天而至。
能力不是完成活動的全部心理條件。能力直接影響著活動的效率，是完成活動的必備條件。沒有它是不行的，但僅有它也是不夠的。比如說，音樂家沒有較強的樂感、節奏感和曲調感，無法從事音樂活動，但有了這些能力，也不一定保證活動就能成功。還有一些非智力因素，如謙虛、驕傲、活潑、呆板、熱情、冷漠、堅持性、獨立性等等，也在一定程度上影響著活動的成功。
這給出我們的啟示是：從事某項工作，沒有過硬的能力是不行的，但活動最終沒能完成或完成得不理想，還可能是其他一些內部心理因素的原因。僅僅從能力角度去追究，有失公允。這就是今天人們特別重視非智力因素的原因所在。