告別不良情緒 靜坐把壓力從腦中踢出去
靜坐是一種流行且易學的放鬆法，因為現代生活的壓力愈來愈大，想要逃離壓力的人愈來愈多，所以學習靜坐的人越來越多。
靜坐是利用心靈的活動來影響身體曆程的一種方法。就如同運動也有益於心理健康，而靜坐也有助於身體健康。靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環境所控製。
學習靜坐其實很容易。首先，要找個舒適、安靜的地方（環境）。但是當你對靜坐熟練之後，任何地方都可以進行靜坐。例如飛機上、咖啡廳、大樹下甚至公共汽車上，任何地方你都可以靜坐。
當找到安靜、舒適的地方之後，初學者還必須再找一張適合的椅子。因為靜坐不同於睡覺，為了防止睡著，就要坐在一張直背的椅子上，它可以幫助你把腰挺直，並支撐住背部及頭部。
接著，坐上椅子讓屁股頂著椅背，雙腳略為前伸，超過膝蓋。雙手放在扶手或膝蓋上，盡量讓自己的肌肉放鬆。閉上雙眼，當吸氣時，在心中默念著“1”，吐氣時則默念著“2”，不要故意去控製或改變呼吸頻率，要很規律地吸氣、吐氣。如此持續20分鍾。通常，在靜坐過程中不會有什麼問題產生，但若感到不舒服或頭昏眼花，或者有幻覺的幹擾，隻要睜開雙眼，停止靜坐就可以了。不過，這些情況是很少發生的。
靜坐時還要注意以下幾件事：
1.靜坐以每天兩次為宜，每次20分鍾，起床後以及晚餐前是最佳時間。
2.靜坐是降低新陳代謝的，但咖啡因這種刺激性物質卻對靜坐有副作用。咖啡因主要存在於咖啡、茶、可樂和其他飲料當中，故靜坐前應避免飲用此類的食物。此外，抽煙或使用類似的刺激性藥物，也應避免。
3.靜坐時，頭不要垂下來，要輕鬆地挺在脖子上或者靠在椅子的椅背上。因為垂頭會使得頭部和肩膀的肌肉不舒服、繃緊，從而達不到放鬆肌肉的效果。
4.如何知道20分鍾已經到了呢？你可以看看手表，在整個靜坐過程中，看一兩次手表不會影響到靜坐效果。若時間還沒到，則繼續。若時間到了，就停止。以後靜坐次數多了，自然會產生20分鍾的生物時鍾。
5.切忌用鬧鍾。因為靜坐是讓你處於很低的新陳代謝狀態，鬧鍾聲音的刺激會很大。電話也最好關掉，不要讓突然的電話聲驚嚇到你。
6.有時你會想到很多雜事，無法長久專心注意呼吸，這是正常的。當你知道自己分心時，不要把注意力拉到這裏，隻要回複到吸氣時默念著“1”，呼氣時默念著“2”的狀態就可以了。
7.一些工作繁忙的人總是急著想要趕快結束這20分鍾的靜坐，就算他勉強靜坐，也會在靜坐中計劃或思考問題。其實，無論你怎麼想那些問題，它還是會老老實實呆在那裏等你解決，還不如等你靜坐完畢再去解決。在靜坐時，一定要盡量放輕鬆，好好享受這片刻的輕鬆感覺，或許，在你靜坐完，再去麵對這些問題時，會覺得壓力已減輕許多了。