告別不良情緒 與其專注壓力，不如把心思轉移
你如果一味地把心思放在壓力上，壓力便會被無限地放大，想得越多，壓力就越沉重。比如有些人失戀了，談了八年甚至更長時間的戀愛，突然之間就分手了。這份打擊之大，就像突然被人把心髒掏空了一樣。他們不知道要消沉多久才能恢複過來。這時候，可以讓他們獨自悲傷一段時間，等到這件事告一段落後，悲傷也將告一段落。
其實，這時候如果有一段新的戀情，將是一種很好的壓力轉移方法，這樣，他們會把心思轉到新的戀情上來，而不會一味沉溺於悲痛之中。悲傷的壓力需要被轉移，如果失戀的人還是放不下，一直想著這件事情，他們的壓力就會越來越大，也越難放得下。因此，與其專注於壓力，不如把心思轉到別的事情上。
最好的思想轉移，就是轉向個人的滿足感方麵，積極追求個人的滿足，以滿足去取代壓力，這個方式非常有效。人生有多方麵的滿足，但大致有四項：工作、家庭、興趣、朋友。
1.來自工作的滿足感
如果僅僅是為了錢而工作，必然欠缺工作熱情，也不會積極起來，而工作中的各種困難，便成了沉重的壓力，不得不承受。這樣，工作自然而然就會成為苦差。
工作的枯燥感，工作中不能滿足個人的無力感，以及不能達成個人人生目標的失落感，會使一些人覺得極度苦悶，就算生活中沒有其他方麵的壓力，工作的苦悶本身就是極為沉重的壓力。在這個社會上，很多人都在做著自己不喜歡的工作，所以都不能把工作做得很理想，更不能發揮出自己的潛質。顯然在這個世界上，如果人人都做自己喜歡做的工作，各行各業都將會生機勃勃，創意無限。
每個人的一生中都會花很多時間在自己的工作上，如果工作得不到滿足，那就表明生活得不到滿足。於是，生活本身就成為壓力。相反，如果那是自己喜歡的工作，壓力本身就會很少，就算有很沉重的壓力，壓力也可以轉化為挑戰，反而具有正麵積極的意義。由此可以看出，來自工作方麵的滿足感是多麼重要。有時候，我們因為在其他方麵得不到滿足而感到有壓力，也可以通過工作的滿足得到彌補，將壓力減輕。
2.來自家庭的滿足感
家庭的滿足，就是與家庭成員保持良好的關係，在家中建立起深厚的溫暖感。這種溫暖的感覺包括生理上和心理上的。寒冬的日子，在外奔波了一整天，回到家中迎接你的就是溫暖，而且家中的用品都是自己的，任意使用，家居是個自由的私人空間，無拘無束，你還可以吃到熱騰騰的熱湯熱飯，也可躲進臥室去，蓋上厚棉被，管它外麵是什麼天氣呢。這是生理上的溫暖。
不過，這種溫暖不可能來自一所無人的空屋，那並不是真正的家庭。家庭不能隻有一個人，還需要有其他人和自己結合起來，才算是一個家。在現代小家庭中，家庭大致包括了自己、配偶及子女。家庭成員聯合起來，彼此有感情，互相幫助，任何時候，他都不會感到孤立無援，需要幫助時，自然有人在他的身邊，而一切感情的需要都在家中獲得。這份心靈上的滿足能抵過世間任何的東西。
能獲得家庭的滿足，就會為心靈建立根基，以應付人生多方麵的壓力，而家庭的挫折及不滿足感，也容易給其他方麵增添壓力。