告別不良情緒 調適一下自己的壓力狀態
作為一個白領，你“衣著”光鮮，工作體麵，收入不薄；你兢兢業業，業績卓越，上司準備給你大展“拳腳”的機會，一切似乎都向著美好的明天發展……可有一天你突然發現，這些體麵的光環映照出了你更大的陰影：生活節奏太快，疏忽了與親友的聯係；工作量太多，常常加班到淩晨；責任感太強，明知不可能把事情做到十全十美，但棄之不下。慢慢地你積鬱的陰影產生了“生理反應”，壓力隨之接踵而來：心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱，你甚至對工作產生了厭倦的情緒。這些“症狀”表明，你已經被職場壓力“入侵”了。職場上的競爭愈演愈烈，長期的心理壓力致使職場人的心態嚴重失衡，這樣的例子不在少數。
1．自信心受到打擊
身材矮小、貌不驚人的劉菲，大學畢業後應聘到一家雜誌社當編輯。她的文筆不錯，領導很欣賞，所以讓她負責比較重要的時尚版塊。但這一舉措卻惹惱了辦公室裏的一堆美女：那麼老土的人能做時尚版，她懂嗎？風言風語不斷灌進她的耳朵，讓她心裏不是滋味。和辦公室裏打扮入時的美女相比，自己整天素麵朝天，確實像一個村姑。她也曾試圖用時髦打扮來改變自己的形象，但骨子裏透出的那份“質樸”讓她怎麼都無法“洋”起來，隻能更顯得不倫不類。她有點消極了，自信心在一點點地消失，她看不到自身的價值所在，原本的健康活潑也不見了蹤影。後來她變得敏感、脆弱、怯懦，她不敢再麵對單位的人了，於是悄無聲息地辭職了。
2．低學曆的苦悶
張傑畢業於一所成人高校，當初進公司也是通過朋友關係，也就是所謂的“走後門”。剛進公司的時候，應付工作還是可以，但隨著公司規模逐漸擴大，新進大學生的不斷增加，他感到應付工作已不再輕鬆。因為他是個老員工，總想維護自己的權威，在工作中經常會為了一點小事與人爭得麵紅耳赤，一副盛氣淩人的架勢。久而久之，辦公室裏的同事都開始有意無意疏遠他，這更讓他感到委屈，脾氣也越來越暴躁、易怒，有時簡直是不可理喻，認識他的同事都說他變了。確實，張傑自己也感到非常苦悶，因為自己學曆低總感覺不如人，而他又是一個不想丟麵子的人。現在的壞脾氣讓他很害怕，害怕會一發不可收拾，更害怕這樣的情緒總有一天會影響他在單位的工作和家庭生活，這是他所不願意看到的結果，但他又控製不了自己，他很想走出這段低穀。
3．付出的多，回報的少
餘敏畢業於一所名牌大學，有姣好的容貌和漂亮的身材，工作也非常出色，使她好評如潮，當然也招來許多閑言碎語和冷嘲熱諷。她將這一切都看得很淡，不顧及別人怎麼說，隻在乎自己的發展和領導的看法。但是，她的努力並沒有得到應有的回報，哪怕是來自領導的一個小小肯定。盡管如此，她依然對自己有信心，她堅信，憑她的能力和業績，早晚會讓領導刮目相看。兩年後，她被提拔為公司的業務骨幹，一年後，又因各方麵都有不俗表現而升做部門主管助理，隻是此時的她已經高興不起來了，她覺得自己雖然有了提升，業績也很不錯，但給予她的肯定卻總是那麼吝嗇。還有，她已經感覺到了身心的疲憊，以及同事朋友的疏遠，她的成就和快樂沒有人分享，而且自己已經不再年輕，新人輩出，更讓她感到了壓力。她越來越看不到自己的將來，開始焦慮、煩躁，為工作，更為自己的明天。