告別不良情緒 你在恐懼些什麼
心理學家曾做過一個實驗，把健康狀況完全相同的兩隻羊分別圈在兩個圈裏，其中一隻羊獨自生活；另一隻羊的圈內拴著一隻狼，張牙舞爪，好像隨時要吃掉羊，這隻羊惟恐被狼吃掉，惶惶不可終日，結果，它生病了，過早地死去。而獨立生活的那隻羊健康如初。
為什麼呢？因為恐懼，由“被吃掉”的錯覺導致的恐懼。
恐懼在吞噬人們的健康。有很多人已經被恐懼襲擊了，導致了精神上的恐慌、害怕、心煩、緊張，甚至覺得大難臨頭，有窒息感、瀕死感。
我們必須了解恐懼，恐懼是什麼？它如何升起？它來自哪裏？它的訊息是什麼？我們該怎樣麵對它？
所謂恐懼，是在可怕情景影響下產生的一種十分緊張的情緒反應。特別是當這種情景可能使對我們具有重大意義的東西遭到剝奪時，如威脅到我們的生命安全、名譽、前途和經濟的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。
在某種程度上，恐懼並非完全是一件壞事。當你感到恐懼時，你的心跳會加速；瞳孔會擴張，從而可以眼觀八方；腎上腺素可大量湧入你的血管裏，從而給你增添能量。當你遇到火災或其他災難時，恐懼會變成一種勇氣使你逃脫災難。恐懼包含一種能量，事實上大多數人在麵對挑戰的時候都會有一定的反應，適度的恐懼是迎接挑戰的前提條件，它意味著自己進入了競技狀態。
但是，當恐懼程度比危險還要強烈時，它會變成一個嚴重的問題。如果恐懼情緒過於持久，體驗過於深刻，就會引起心理活動和行為方式的混亂。外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。
恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行為失調。比如，旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑，跑不出去就跳樓。
那麼，怎樣麵對恐懼的情緒呢？
人的情緒是社會的產物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異，想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是對客觀刺激的反應，就必須通過對客觀認識的重新調整和訓練使它發生變化。
有人可能會用一些不利健康的方式緩解恐懼，如酗酒、吸毒、濫交等，其目的是假借外物緩解恐懼，但這些行為的效果卻是猶如抱薪救火，薪不盡火不滅，最後使焦慮和恐懼越演越烈。
我們要學會傾聽恐懼的心聲，有時它是積極的、本能的反饋，如果你太害怕，就停下來，想想是不是你的方向錯了，或許是你努力太過分所致。
與他人分享你的苦衷。如果你總為自己的恐懼保密的話，那麼你將會更加恐懼而且會成為“與眾不同”的人。如果你能向了解你的痛苦的人訴說衷腸並博得他們的同情與理解，那麼你就邁出了重要的一步。
意識到恐懼心理是不可避免的。過分地計較恐懼會使情況變得更糟。無論何時何地，生活都會發生變化，恐懼也會隨之而來。
麵對現實生活。如果你仔細琢磨自己的恐懼，你就會發現它們隻不過是一個個“假設”。許多人都會產生一些無法實現的設想。而這些設想往往是不祥的，例如：假如我考試失敗了；假如我病了；假如我失去了朋友；假如我的形象糟透了等。這些與現實不符的假想往往使人處於焦慮與不安中，因而我們應麵對現實。常言道：“車到山前必有路”，我們沒必要整天杞人憂天，自尋煩惱。
時常給自己寬心，如果把不好的事情看作災難，那麼你將會使恐懼更加劇烈。給自己寬心，要求我們樂觀對待不幸的事。例如，假如你的車壞了，健康的心理應是：“噢，這並非是一件倒黴的事，隻是不便而已。”