告別不良情緒 防治焦慮症主要在於自我釋放
每個人在生活中都會發生一些情緒反應，但是如果無緣無故地出現一些焦慮、緊張狀態，則可能是疾病。焦慮症有急性焦慮和慢性焦慮兩種，臨床表現不盡一致。
急性焦慮主要表現為急性驚恐發作。患者常突然感到內心焦灼、緊張、驚恐、激動，或有一種不舒適感覺，由此而產生牽連觀念，妄想和幻覺，有時有輕度意識迷惘。急性焦慮發作一般可以持續幾分鍾或幾小時。病程一般不長，經過一段時間後會逐漸趨於緩解。
慢性焦慮症，其焦慮情緒可以持續較長時間，其焦慮程度也時有波動。老年慢性焦慮症一般表現為平時比較敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時會生悶氣、發脾氣等。
焦慮症有以下幾點防治措施。
1.要有一個良好的心態
首先，要樂天知命，知足常樂。古人雲：“事能知足心常愜。”老年時對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。
其次，要保持心理穩定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖將客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
其三，要注意“製怒”，不要輕易發脾氣。
2.自我疏導
輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先，要意識到這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次，要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
3.自我放鬆
當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：“頭部放鬆、頸部放鬆”，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個鬆和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造一個優美恬靜的環境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水麵，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的麵頰……
4.藥物治療
焦慮治療最主要的還是要靠心理調節。可以通過心理谘詢來尋求他人的開導，以盡快恢複。如果患了比較嚴重的焦慮症，則應向心理學專家或有關醫生進行谘詢，弄清病因、病理機製，然後通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發作所產生的恐懼心理和精神負擔。如果焦慮過於嚴重，可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等。