克服對交際的恐懼 克服社交恐懼心理
仔細回想一下自己有沒有經曆過以下這些情況：
1.小時候，你很怕老師提問，盡管你學習很好，你也不敢舉手回答問題。若老師主動叫你時，你會手足無措，把本已熟知的問題答得結結巴巴，丟三落四，甚至答錯都有可能。老師當眾提到你的名字，哪怕是表揚，都會讓你有種抬不起頭來的感覺。
2.從不主動與陌生人說話。如果一個陌生人主動向你說話，你會臉紅、結巴，緊張得聽不清對方在說什麼，最後草草地結束這次談話。
3.在一些交際場合，例如朋友的生日舞會、聖誕節狂歡或者同學聚會，你通常都坐得遠遠的，一個人靜靜地看別人玩兒，從不主動邀請別人跳舞或跟別人攀談；如果迫不得已和你的老同學閑聊時，你也從不主動開始一個新話題，而總是被迫地草草回答別人問你的問題。
4.你會盡量避免去參加麵試，你隻要一想到單獨麵對著素不相識的人，並由他們品頭論足，還得回答他們提出的問題，就會心跳不已，手腳冒汗，臉上發燒，恨不得“找個地縫鑽進去”。
5.新到了一家單位，上班之前緊張得要命，一想到在別人或審視或好奇的目光中走進辦公室，就心跳加快，甚至緊張得暈眩。
如果這些症狀都曾在你身上出現過，那你可能患有“社交恐懼症”。社交恐懼症的表現主要是害怕被人審視，在被觀察時或有受到評論的處境時產生焦慮情緒，或者當目光與人對視時就會特別緊張，可能有臉紅、手抖、尿急或暈眩等狀況出現。患有社交恐懼症的人不會主動與社會接觸，能避則避，即使處在很熱鬧、輕鬆愉快的社交場合，也如隔世。
這種恐懼心理對當事人來說其實是一種巨大的社交壓力，它已經嚴重影響了當事人的社會交往。那麼怎樣克服這種恐懼症呢？先要了解一下它形成的原因。社交恐懼心理的形成，歸結起來主要有主、客觀兩方麵原因。
從客觀方麵看，中華民族幾千年的封建文化傳統，留下了“雞犬之聲相聞，老死不相往來”的生活哲學。這些封建的、傳統的思想意識和生活觀念，逐漸積累，漸漸沉積在人們心底，成了一種惰性，在主觀上就沒有交往的欲望，落在行動上也不會有交往的實際行動。結果，自命清高者、謹小慎微者、孤芳自賞者、夜郎自大者都聽憑天命，拒絕交往。如此一來，越不交往，就越怕交往。而沒有交往，有很多消息不能溝通，很多觀點不能統一，很多誤會也由此產生。
主觀方麵有四個原因：
1．自卑情結
自卑的人“自己瞧不起自己”，缺乏自信和自強。他們大多都會給自己虛設一種自我否定，這種否定使得他們認為自己做什麼都不行，做什麼都會失敗，而他們是害怕失敗的，他們不能夠正確對待失敗。這種不正確的心理使得他們做什麼都是怯怯縮縮的，社交時自然“不戰自敗”。