管理好自己的情緒 家庭情緒的重要性
在影響人們健康的眾多因素中，有一個極易被忽視而又相當重要的因素，就是“家庭情緒”。心理學告誡人們要保持良好而穩定的情緒，以增進自己身心健康。其實，僅僅關注自己的情緒是很不夠的。因為，每個人每天約有一半以上的時間都是在自己的家庭中度過的。而家庭情緒是一個整體，每個家庭成員都不能完全獨立，都要受到家庭整體情緒的影響。有人說得好，在快樂的家庭中生活的每一個人，幾乎都是快樂的；在煩悶、消沉的家庭中生活的成員則很難擺脫不快的陰影。是啊，在一個情緒緊張而惡劣的家庭中，怎麼會笑口常開？
家庭是社會的細胞，同時對每個家庭來說又是一個整體。家庭成員情緒的總和構成了家庭情緒。反過來，家庭情緒又對每個家庭成員的情緒施加影響，是關係著每個家庭成員身心健康的重要因素。
當我們認識到家庭情緒的重要性之後，就應該時刻關注和不斷改善自己的家庭情緒.首先，每個人應該對自己的家庭情緒進行一次自我評價，看它屬於以下三類中的哪一類：l、和諧、溫馨、輕鬆、愉快；2、基本和諧、穩定、仍有爭吵；3、長期或經常處於緊張、沉悶、煩惱或家庭主要成員之間爭吵不休，甚至對抗或感情破裂。如果屬於第一類家庭情緒，應該珍惜和注意維護，切不可做有損於家庭團結的蠢事。第二類尤其是第三類，應努力、認真地找出不良家庭情緒的主要原因，並對因施治，不可忽視。一般說來，不良家庭情緒的產生原因，主要有五個方麵：l、主要家庭成員(尤其是夫妻)之間關係不和睦、緊張；2、主要家庭成員患有嚴重的心理障礙，或個性乖戾、暴躁；3、家庭缺乏民主，家長專橫、武斷；4、多數或主要家庭成員性格內向、刻板、單調；5、家中有長期臥床、生活不能自理的病人，或有重病、難治之症的病人等。改善不良家庭情緒應先從消除主要原因入手，主要家庭成員負有重要責任，要從我做起，做搞好家庭成員關係的表率。否則，責人嚴、責己寬，把責任都推給別人，家庭關係無法搞好，家庭情緒也不會改善。家庭情緒源於每個家庭成員的情緒及家庭成員之間的關係。因此，做為家長應該想方設法改善家庭成員的情緒，讓大家都快樂。快樂的情緒何處來？主要來自每個人的需要得到滿足。因為，所謂情緒就是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映。當然，這裏的需要是指合理的需要，而不是過分或不合理的需要。事實表明，不良情緒的產生多與人們的需要得不到滿足有關。一個家庭，如果家庭成員之間，都能做到相互愛護，相互關心，相互體諒，相互盡力滿足親人的合理需要，那麼，這個家庭的整體情緒一般都是和諧而愉快的。
家庭情緒與家庭精神生活關係密切。凡是精神生活貧乏、單調的家庭，家庭情緒一般都比較沉悶、呆板。相反，精神生活充實、豐富活躍的家庭，家庭情緒則大多是愉快、輕鬆和溫馨的。因此，家庭主要成員應該在改善、豐富自己和家庭精神生活方麵下番功夫，這要求每個家庭成員的精神生活應該充實，培養一些業餘愛好，經常開展家庭內的文娛、體育活動，讓歌聲、琴聲、歡笑聲充滿家庭。
特別是應該想方設法過好雙休日，切不可把星期日當成星期七過。同時，每個家庭成員都應戒除不良嗜好，不酗酒、不賭博。因為，不良嗜好對夫妻關係和其他親人之間的關係損害甚大，是家庭不良情緒產生的禍根之一。如果每個家庭都能建立文明、科學健康的生活方式，那麼，快樂將與千千萬萬個家庭相隨。