管理好自己的情緒 莫把壞情緒“轉移“給家人
前幾天，我收到一封署名為“為心病而痛苦的人”的來信，信中寫道——
我結婚有幾年了，和婆婆住在一起。我們婆媳兩人沒吵過一次嘴，並不是沒有矛盾，而是因為我是一個膽小懦弱的人。即便有時婆婆的話讓我很生氣，很不滿，當時也說不出應付的話來。可事後心裏特別別扭，堵得慌，恨自己太懦弱了。我從小就是一個沒有主見的人，習慣了一切都聽別人指揮，不知怎樣表達自己的內心感受，特別在意別人的看法。
我愛人上班早出晚歸，非常辛苦。可是，他一回到家裏我還看他不順眼，這也不對，那也不對，和他生氣發火。弄得愛人也很困惑。麵對4歲的孩子，我有時也忍不住對孩子大發雷霆，把孩子嚇得直哭。其實，我知道愛人和孩子都是挺好的。可是我為什麼總是和他們發火？我該怎麼辦
讀完信，我情不自禁地笑了，這位女士的心病反映了一個很有意思的心理現象，讓我想起了一個故事——
一位丈夫在單位裏受了冤枉，憋著一肚子氣回到了家中，和妻子因一件小事，就鬧了起來。麵對丈夫的無名火，妻子莫名其妙。正好6歲的兒子跑回家，“你為什麼才回家？！”妻子滿腔怒火，抬手給了兒子一巴掌。兒子剛才還高高興興，讓媽媽一巴掌打得不知如何是好，回頭看見了小花貓正朝自己搖尾巴，他一腳踢在小貓的肚子上，踢得小貓嗷嗷地直叫，那叫聲分明是在抗議：我不是你最好的朋友嗎，今天為什麼平白無故踢我？
情緒轉移 傷害家人
看到這個“城門失火，殃及池魚”的故事，想必讀者朋友們都會會心一笑：丈夫在外麵受的氣，轉來轉去，最終轉到了小貓的身上。這個故事的道理在心理學上叫做“轉移作用”。
所謂轉移作用，就是把對某一對象的情緒轉移到另一對象身上。人們常有一種心理傾向，把自己對某一對象的憤怒或喜愛的感情，由於某種原因無法麵對對象直接表達或發泄，而轉移到其他較為安全或較為大家所接受的替代性的對象身上，從而滿足情感需求，化解心理焦慮，緩解心理壓力，這就是轉移作用。這是人們常用的一種心理防衛機製。
看到這裏，您也許會說：這位寫信的女士是把對婆婆的怨氣轉移到了丈夫和孩子身上。沒錯。然而，轉移作用雖然可以讓人的心理壓力得到一時的緩解，卻往往不能從根本上解決問題。對此，這位寫信人已有了切身體會。
換位溝通 心理自救
既然心病的根源是婆媳關係造成的心理壓力，還是采取積極的心理自救策略，妥善調整婆媳關係為好。
性格重塑 很少有人真正喜歡被動懦弱的人，許多婆媳的矛盾很大程度上是因為媳婦的被動和懦弱。應積極塑造良好性格，學會安排自己的生活，表達自己的心聲。
心理換位 從年齡上估計，初為婆婆的，很可能正處在更年期。女性在更年期會有較大的情緒上的反應和變化，最明顯的表現是情緒不穩，易怒。作為媳婦要學會心理換位，多站在婆婆的角度來看問題，就會對婆婆多些諒解和理解。
心理溝通 從表麵看來，這是婆媳矛盾，可事實上，這是這位女士在人際交往上的心理壓力在作祟。人際障礙常常是因為缺乏溝通，缺乏表達。有爭論時，不妨把悶在心裏的話和婆婆交流，在增進理解，消除誤會的同時，婆媳關係就會更親一層。另外，多和丈夫交流，說出自己的煩惱，這樣的效果肯定比拿丈夫出氣好得多。
虛擬宣泄 家庭生活中原本不是要找什麼是非對錯，而是個心理調節的問題。當不願或不敢把對婆婆的抱怨訴諸於口時，可以通過虛擬宣泄來自我調節，如隨便畫一個人物代表婆婆，在確定隻有自己一個人的時候，麵對頭像，盡情地抱怨和傾訴。這樣，心中的壓力就宣泄出來了，心情也就輕鬆了。
在回信上寫下上述內容後，我最後寫道：“建議您積極主動地調整婆媳關係，別把壞情緒轉移給家人。隻要您用燦爛的笑容來麵對婆婆、愛人和孩子，您的心病就會隨風飄散，迎接您的將是家庭的溫馨和生活的陽光。”