“我睡不著，我吃不下，我也無法休息或是放鬆。我的精神受到致命的打擊，信心盡失。”最後他去看了醫生。一個醫生建議他吃安眠藥，另外一個則建議他去旅行。他2個方法都試過了，可是沒有一樣能夠對他有所幫助。他說：“我的身體好像被夾在一把大鉗子裏，而這把鉗子愈夾愈緊，愈夾愈緊。”那種悲哀給他的壓力，如果你曾經因悲哀而感覺麻木的話，你就知道他所說的是什麼了。“不過，感謝上帝，我還有一個4歲大的兒子，他教我得到解決問題的方法。有一天下午，我呆坐在那裏為自己感到難過的時候，他問我：‘爸爸，你肯不肯為我造一條船？’我實在沒有興致去造條船。事實上，我根本沒有興致做任何事情。可是我的孩子是個很會纏人的小家夥，我不得不顧從他的意思。造那條玩具船大概花了我3個小時，等到船弄好之後，我發現用來造船的那3個小時，是我這麼多個月來第一次有機會放鬆我的心情的時間。這個大發現使我從昏睡中驚醒過來。它使我想了很多，這是我幾個月來的第一次思考。我發現，如果你忙著去做一些需要計劃和思考的事情的話，就很難再去憂慮了。對我來說，造那條船就把我的憂慮整個擊垮了，所以我決定讓自己不斷地忙碌。第2天晚上，我巡視屋子裏的每個房間，把所有該做的事情列成一張單子。有好些小東西需要修理，比方說書架、樓梯、窗簾、門鈕、門鎖、漏水的龍頭等等。叫人想不到的是，在兩個禮拜以內，我列出了242件需要做的事情。在過去的2年裏，那些事情大部分都已經完成。此外，我也使我的生活裏充滿了啟發性的活動：每個禮拜，有2天晚上我到紐約市參加成人教育班，並參加了一些小鎮上的活動。我現在是校董事會的主席，參加很多的會議，並協助紅十字會和其他的機構募捐。我現在簡直忙得沒有時間去憂慮。”
沒有時間去憂慮，這正是丘吉爾在戰事緊張到每天要工作18個小時的時候所說的。當別人問他是不是為那麼重的責任而憂慮時，他說：“我太忙了，我沒有時間去憂慮。”
查爾斯?柯特林在發明汽車的自動點火器的時候，也碰到這樣的情形。柯特林先生一直是通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，最近才退休。可是，當年他卻窮得要用穀倉裏堆稻草的地方做實驗室。家裏的開銷，都得靠他太太教鋼琴所賺來的1500美金。後來，他又去用他的人壽保險作抵押借了500美金。我問過他太太，在那段時期她是不是很憂慮。她回答說：“是的，我擔心得睡不著，可是柯特林先生一點也不擔心。他整天埋頭在工作裏，沒有時間去憂慮。”
偉大的科學家巴斯特曾經談到“在圖書館和實驗室所找到的平靜”。平靜為什麼會在那兒找到呢？因為在圖書館和實驗室的人，通常都埋頭在他們的工作裏，不會為他們自己擔憂。做研究工作的人很少有精神崩潰的現象，因為他們沒有時間來享受這種“奢侈”。
為什麼“讓自己忙著”這麼一件簡單的事情就能夠把憂慮趕出去呢？因為有這麼一個定理，這是心理學上所發現的最基本的一條定理。這條定理就是：不論這個人多麼聰明，人類的思想，都不可能在同一時間想一件以上的事情。
讓我們來做一個實驗：假定你現在靠坐在椅子上，閉起兩眼，試著在同一個時間去想：自由女神；你明天早上打算做什麼事情。你會發現你隻能輪流地想其中的一件事，而不能同時想兩件事，對不對？從你的情感上來說，也是這樣。我們不可能既激動、熱誠地想去做一些很令人興奮的事情，又同時因為憂慮而拖累下來。在同一時間裏，一種感覺會把另一種感覺趕出去，也就是這麼簡單的發現，使得軍方的心理治療專家們，能夠在戰時創造這一類的奇跡。
詹姆斯?墨塞爾是哥倫比亞師範學院的教育學教授。他在這方麵說得很清楚：
“憂慮最能傷害到你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在你沒有什麼事可做的時候。那時候，你的想象力會混亂起來，使你想起各種荒誕不稽的可能，把每一個小錯誤都加以誇大。在這種時候，你的思想就像一部沒有載貨的汽車，亂衝亂撞，撞毀一切，甚至自己也會變成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是要讓你自己忙著，去做一些有用的事情。”
當然，不一定非得是一個大學教授才能懂得這個道理，才能付諸實行。戰時，我碰到一個住在芝加哥的家庭主婦，她告訴我，她發現“消除憂慮的好辦法就是讓自己忙著，去做一些有用的事情”。當時我正在從紐約回密蘇裏農莊的路上，在餐車碰到了這位太太和她的先生。這對夫婦告訴我，他們的兒子在珍珠港事件的第2天加入了陸軍。那個女人當時為她的獨子十分擔憂，並且幾乎使她的健康受損。她總是要為兒子擔心：他在什麼地方？他是不是很安全？他是不是正在打仗？他會不會受傷，陣亡？
我問她，後來她是怎麼克服憂慮的。
她回答說：
“我讓自己忙著。我把女傭辭退了，希望能靠自己做家事來讓自己忙著，可是這沒有多少用處。問題是，我做起家事來幾乎是機械性的，完全不要用思想：所以當我鋪床和洗碟子的時候，還是一直擔憂著。我發現，我需要一些新的工作才能使我在一天的每一個小時，身心兩方麵都能感到忙碌，於是我到一家大百貨公司裏去當售貨員。這下成了，我馬上發現自己好像掉進了一個行動大漩渦：顧客擠在我的四周，問我關於價錢、尺碼、顏色等問題。沒有一秒鍾能讓我想到除了手邊工作以外的其他問題。到了晚上，我也隻能想，怎樣才可以讓我的雙腳休息一下。等我吃完晚飯之後，我倒在床上，馬上就睡著了，既沒有時間、也沒有體力再去憂慮。”
要是我們為什麼事情擔心的話，讓我們記住，我們可以把工作當作很好的古老治療法。以前在哈佛大學醫學院當教授、已故的理查德?凱波特博士，在他那本《人類以此生存》的書裏也說過：“身為一個醫生，我很高興看到工作可以治愈很多病人。他們所感染的，是由於過分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼等所帶來的病症。工作所帶給我們的勇氣，就像愛默生永垂不朽的自信一樣。”
當有些人因為在戰場上受到打擊而退下來的時候，他們都被稱為“心理上的精神衰弱症”。軍方的醫生都以“讓他們忙著”為治療的方法。除了睡覺的時間之外，每一分鍾都讓這些在精神上受到打擊的人充滿了活動，比如釣魚、打獵、打球、拍照、種花，以及跳舞等等，根本不讓他們有時間去回想他們那些可怕的經曆。“職業性的治療”是近代心理醫生所用的名詞，也就是拿工作來當作治病的處方。這並不是新的辦法，在耶穌誕生500年前，古希臘的醫生就已經在使用了。
在富蘭克林時代，費城教友會教徒也用這種辦法。1774年有一個人去參觀教友會的療養院，看見那些精神病人正忙著紡紗織布，使他大為震驚。他認為那些可憐而不幸的人們，在被壓榨勞力，後來教友會的人才向他解釋說，他們發現那些病人唯有在工作的時候病情才能真正有所好轉，因為工作能安定神經。
不管是哪個心理治療醫生，他都能告訴你：工作——讓你忙著——是精神病最好的治療劑。名詩人亨利?朗費羅在他年輕的妻子去世之後發現了這個道理。有一天，他太太點了一支蠟燭，來熔一些信封的火漆，結果衣服燒了起來。朗費羅聽見她的叫喊趕過去搶救，可是她還是因燒傷而亡。有一段時間，朗費羅沒有辦法忘掉這次可怕的經曆，幾乎發瘋。幸好他3個幼小的孩子需要他照料。雖然他很悲傷，但還是要既當爸又當媽地照料孩子。他帶他們出去散步，給他們講故事，和他們一同玩遊戲，還把他們父子間的親情永存在“孩子們的時間”一詩裏。他還翻譯了但丁的《神曲》。這些工作加在一起，使他忙得完全忘記了自己，也重新得到了思想的平靜。就像泰尼森在最好的朋友阿瑟?哈勒姆死時曾經說的那樣：“我一定要讓自己沉浸在工作裏，否則我就會在絕望中苦惱。”
奧莎?約翰遜發現了比她早一世紀的泰尼森在詩句裏所說的同一個真理：“我必須讓自己沉浸在工作裏，否則我就會掙紮在絕望中。”海軍上將伯德之所以也能發現這一點，是因為他在覆蓋著冰雪的南極的小茅屋裏單獨住了5個月——在那冰天雪地裏，藏有大自然最古老的秘密——在冰雪覆蓋下，是一片無人知道的、比美國和歐洲加起來都大的大陸。伯德上將獨自度過的5個月裏，方圓100公裏內沒有任何一種生物存在。天氣奇冷，當風從他耳邊吹過的時候，他能聽見他的呼吸凍住，結得像水晶一般。在他那本名叫《孤寂》的書裏，伯德上將敘述了他在一種既難過又可怕的黑暗裏所過的5個月的生活。他一定得不停地忙著才不至於發瘋。
要是你和我不能一直忙碌著——如果我們閑坐在那裏發愁——我們會產生一大堆被達爾文稱之為“胡思亂想”的東西，而這些“胡思亂想”就像傳說中的妖精，會掏空我們的思想，摧毀我們的行動力和意誌力。
我認得紐約的一個生意人，他也用忙碌驅趕自己的那些“胡思亂想”，使他沒有時間去煩惱和發愁。他的名字叫屈伯爾?朗曼，也是我成人教育班的學生。他征服憂慮的經過非常有意思，也非常特殊，所以下課之後我請他和我一起去消夜。我們在一間餐館裏麵一直坐到半夜，談著他的那些經驗。
下麵就是他告訴我的故事：
“18年前，我因為憂慮過度而得了失眠症。當時我非常緊張，脾氣暴躁，而且非常的不安。我想我就要精神崩潰了。我這樣發愁是有原因的。我當時是紐約市西百老彙大街皇冠水果製品公司的財務經理。我們投資了50萬美元，把草莓包裝在一加侖裝的罐子裏。20年來，我們一直把這種一加侖裝的草莓賣給製造冰淇淋的廠商。突然我們的銷售量大跌，因為那些大的冰淇淋製造廠商，像國家奶品公司等等，產量急劇增加，而為了節省開支和時間，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。我們不僅沒辦法賣出價值50萬美元的草莓，而且根據合約規定，在接下去的一年之內，我們還要再買價值100萬美元的草莓。我們已經向銀行借了35萬美元，既還不出錢來，也沒有辦法再續借這筆借款，難怪我要擔憂了。我趕到我們位於加州的工廠裏，想要讓我們的總經理相信情況有所改變，我們可能麵臨毀滅的命運。他不肯相信，把這些問題的全部責任都歸罪在紐約的公司身上——那些可憐的業務人員。經過幾天的要求之後，我終於說服他不再這樣包裝草莓，而把新的供應品放在舊金山的新鮮草莓市場上賣。這樣差不多可以解決我們大部分的困難，照理說我應該不再憂慮了，可是我還做不到這一點。憂慮是一種習慣，而我已經染上這種習慣了。我回到紐約之後，開始為每一件事情擔憂：在意大利買的櫻桃，在夏威夷買的鳳梨等等，我非常的緊張不安，睡不著覺，就像我剛剛說過的，簡直就快要精神崩潰了。在絕望中，我換了一種新的生活方式，結果治好了我的失眠症，也使我不再憂慮。我讓自己忙碌著，忙到我必須付出所有的精力和時間，以至於沒有時間去憂慮。以前我一天工作7個小時，現在我開始一天工作15到16個小時。我每天早晨8點鍾就到辦公室，一直待到半夜，我接下新的工作，負起新的責任，等我半夜回到家的時候，總是筋疲力盡地倒在床上，用不了幾秒鍾就不省人事了。這樣過了差不多3個月，等我改掉憂慮的習慣，再回到每天工作7到8個小時的正常情形。這事情發生在18年前，從那以後，我就再沒有失眠和憂慮過。”
蕭伯納有句話說得非常好：“許多人的一生之所以不快樂，是因為他們有太多的時間去想自己是不是快樂。”所以不必去想它，讓自己忙起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳。讓自己一直忙碌著，這是世界上治療憂慮最為廉價而且是最有效的一劑良藥。
所以，如果你要想克服憂慮的習慣，請記住第三個方法——讓自己不停地忙著！
3.法律不會去管那些小事情
法律不會去管那些小事情。人也不該為這些小事而憂慮。在大多數時間裏，要想克服由小事情所引起的困擾，隻需把著眼點和重點轉移一下就可以了，那就是讓你有一個新的、能使你開心一點的看法。