前言 擺脫憂慮，快樂生活
以平和的心態接受最壞的境遇，能夠釋放人的潛能。當我們接受了最壞的結果後，我們就不再擔心會損失什麼，即使失去也有希望挽回。但在現實中，還有成千上萬的人因憂慮而毀了自己的生活，因為他們拒絕接受最壞的結果，不肯從災難中盡可能地挽回些什麼。他們不是去重新構築自己的人生，而是在痛苦中徘徊，忍受著內心的煎熬，成為憂鬱的犧牲品。
1.擺脫憂慮的方法
憂慮使人思維混亂，從而失去判斷力。但是一旦我們勇於麵對最壞的結局並嚐試接受它時，我們就能分析可能出現的所有情況，反而能夠集中精力解決問題。
你是否想找到一種快速而有效地消除憂慮的辦法，也就是那種你不必再看書就可以立即應用，又可以立即見效的擺脫憂慮的方法？
那麼，讓我告訴你由維奇?卡貝爾發明的這個方法。卡貝爾是一位非常聰明的工程師，他開創了空調製造業的先河，現在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡貝爾公司的負責人。這是我所知道的戰勝憂慮的最好辦法，我和卡貝爾先生在紐約工程師俱樂部吃中飯的時候，從他那裏學到了這個方法。
維奇?卡貝爾告訴我：
“年輕的時候，我在紐約州布法羅城的鋼鐵公司工作。有一次，我被派去密蘇裏州一家玻璃公司下屬工廠安裝瓦斯清洗器。這是一種全新的清洗瓦斯的方法，之前隻試用過一次，而且和這次的條件大不相同。我在密蘇裏州進行調試的時候，出現了許多意想不到的困難，經過我的精心調試，機器雖然勉強可以運行，但性能遠沒有達到我們預期的指標。我對自己的失敗深感驚詫，仿佛挨了當頭一棒，竟然開始腸胃疼痛，那段時間幾乎夜不能寐。最後，我終於清醒，憂慮並不能解決任何問題。
“我發現了一種無須擔憂就能解決問題的方法，非常有效。這個消除憂慮的辦法我一用就是30多年。這個方法其實很簡單，每個人都可以使用。它分為3個步驟：第1步，坦然地分析事情的全部情況，分析所麵臨的最壞的結局。如果失敗的話，老板撤回這套機器會遭受2萬美元損失，我很可能會丟掉這份工作，但絕沒人會把我關起來或槍斃。這是肯定的。第2步，在分析出所麵臨的最壞的結局之後，我鼓勵自己接受這個最壞的結果。我告誡自己，這次挫折會在我的檔案上留下一個汙點，也許還會使我丟了工作。但即便如此，我還可能找到一份新工作。對我的老板來說，他們可能會認為，現在是在開發一種新的清除瓦斯的方法，權作交實驗費，2萬美元還付得起。估計了可能的最壞結果，並鼓勵自己麵對它之後，我馬上放鬆了，體會到這些天來從未有過的平靜心情。第3步，我就開始鎮靜地集中時間和精力，努力改善最壞的結果。我費盡心思設計改進方案，減少即將麵臨的兩萬美元損失。經過多次試驗，我發現如果再投資5000美元添加些輔助設備，問題就可以迎刃而解。按這個方案實施，公司不但沒損失20000美元，反而賺了15000美元。
“如果我當時一直處於焦慮狀態之中，恐怕不能解決這個問題。憂慮的最大危害，就是會毀掉一個人聚精會神的心誌。憂慮使人思維混亂，從而失去判斷力。但是一旦我們勇於麵對最壞的結局並嚐試接受它時，我們就能分析可能出現的所有情況，反而能夠集中精力解決問題。這件事已經過去很多年了，由於那種辦法十分有效，我多年來一直使用它。後來，我的生活裏幾乎再也沒有煩惱了。”
維奇?卡貝爾的“萬能公式”的巨大價值到底何在呢？從心理學上講，這個“公式”能把擋住我們心頭的迷霧趕走，把我們從灰色雲層中拉下來，讓我們從憂慮中得到解脫，認清自己的位置。如果我們在憂慮中迷失了自我，又怎麼可能找到解決問題的方法呢？
應用心理學之父威廉?詹姆斯教授已經去世38年了，假如他能活到現在，聽說了這個應對最壞結果消除憂慮情緒的“萬能公式”，也一定會大為讚賞。因為他曾對學生說過：“要樂於接受可能出現的不幸，因為，能接受既成事實，是戰勝接踵而至的一切不幸的第一步。”
林語堂在他那本深受歡迎的《生活的藝術》裏也提出過同樣的觀點。這位中國哲人說道：“平和的內心能頂住最壞的境遇，能挖掘潛能，煥發新的活力。”
的確如此。以平和的心態接受最壞的境遇，能夠釋放人的潛能。當我們接受了最壞的結果後，我們就不再擔心會損失什麼，即使失去也有希望挽回。維奇?卡貝爾指出：“在心理上能夠麵對最糟糕的情況後，立即會感到輕鬆，獲得一種從未有過的平靜。這樣，才能開始思考。”這不是很合情合理嗎？但在現實中，還有成千上萬的人因憂慮而毀了自己的生活，因為他們拒絕接受最壞的結果，不肯從災難中盡可能地挽回些什麼。他們不是去重新構築自己的人生，而是在痛苦中徘徊，忍受著內心的煎熬，成為憂鬱的犧牲品。
你想看看其他人是如何運用維奇?卡貝爾的“萬能公式”解決自己生活中的問題的嗎？
下麵這個例子是我班上的一名學生，一位紐約的石油商人親身經曆的：
“我被敲詐了！真讓人無法相信！這種隻有電影裏才會發生的故事竟然發生在我的生活裏，但我確實是被敲詐了！事情是這樣的：那時候正處在戰爭時期，物價條例十分嚴格，我們提供給顧客的油品供應量都有配額限製。我主管的石油公司裏有幾輛運油汽車的司機在給客戶運油時，把應該給顧客的定量油偷偷克扣下來，賣給了其他人，而我卻絲毫不知情。有一天，一個自稱是政府調查員的人來找我，向我要紅包。他說他掌握了我們運貨員違法的證據，他還威脅說，如果我不答應給他錢，他就把有關證據送交給地方檢察官。這時，我才知道公司存在這種非法交易。不過這我倒不擔心，因為至少和我本人沒有關係。但我知道法律有規定，公司的老板必須對自己員工的行為負責。而且，萬一案子打到法院，必定被媒體曝光，這種負麵影響就會毀了我的生意。我一直為自己的公司驕傲，那是父親在24年前開創的事業。當時我急得整整3天3夜不思飲食，夜夜失眠，我一直被這件事情困擾，無法自拔。我是該給他5000美元？還是該對那個人說‘你愛怎麼辦就怎麼辦’吧。我一直猶豫不決，幾乎每晚都做噩夢。
一個星期天的晚上，我隨手拿起一本名叫《怎樣不再憂慮》的書，這是我去聽卡耐基培訓公開課時拿到的。當我讀到維奇?卡貝爾的故事時看到這樣一句話：‘勇於麵對最壞的結果。’於是我問自己：‘如果我不給錢，那些勒索者把證據交到地方檢察院，可能發生的最壞情況是什麼呢？’答案是：毀了我的生意。僅此而已。我不會被抓去坐牢，最多僅僅是我的生意因為媒體報道而一蹶不振。於是，我對自己說：‘好了，就算生意不能做了，我在心理上可以承受這一點，接下去又會怎麼樣呢？’生意做不下去之後，也許我得另找個工作。這也不是很難，我對石油行業很熟悉，有幾家大型石油公司也許會雇我。我的心情開始平靜。折磨我3天3夜的憂慮也開始逐漸消散。我的情緒基本穩定了下來，令人吃驚的是，我又開始理智地思考了。我清醒地看到了下一步：怎樣改善不利的情境。就在我考慮如何解決的時候，一個嶄新的策略展現在我的麵前：如果我把整個情況告訴我的律師，他也許能找到一條我沒有想到的新思路。我過去一直沒有想到這一點，完全是因為我隻沉浸在焦慮中無法思考。我立即決定，第2天一早就去見我的律師，隨後我上了床，不知不覺之間酣然入夢。結果是什麼呢？第2天早上，我的律師建議我去見地方檢察官，把整個情況全部告訴他。我按照他的話做了，當我說出事情原委之後，出乎意料地聽到地方檢察官說，這種敲詐案已經持續好幾個月了，那個自稱是‘政府官員’的人，其實是個警方通緝的詐騙犯。在我為是否該把5000美元交給那個詐騙犯而內心飽受折磨3天3夜之後，聽到地方檢察官的話，真是如釋重負。這次經曆給我上了終身難忘的一課。現在，每當我麵臨巨大壓力和難以克服的困難時，維奇?卡貝爾的‘萬能公式’就會派上用場。”
如果你現在還對運用維奇?卡貝爾“萬能公式”的效果心存疑惑，那就請接著讀下麵這個故事吧。
這是1948年11月17日，住在麻省曼徹斯特市的艾爾?漢斯在波士頓斯蒂拉大酒店親口告訴我的：
“1929年，我因常常憂慮得了胃潰瘍。一天晚上，我的胃大出血，被急救車送到芝加哥西比大學醫學院附屬醫院搶救，體重從170磅急速下降到了90磅。我的病非常嚴重，醫生甚至警告我盡量減少抬頭這種小動作。由3個醫生組成的專家組為我會診，其中一位是著名的胃潰瘍專家，他們說我的病已經到了“不可挽回”的地步了。我隻能每小時吃粉劑、半匙牛奶和一匙半流質食物維持生命。每天早晚護士都用一條橡皮管插進我的胃裏，把裏麵的殘渣洗出來。這種情況持續了幾個月，最後我終於說服了自己：‘你睡吧，艾爾?漢斯，如果除了等死之外別無選擇，那何不充分利用好你餘下的生命。你不是一直想此生有幸能周遊世界嗎，如果你現在不付諸行動，就再沒有時間實現心願了。’當我告訴那幾位醫生我要去周遊世界的時候，他們都目瞪口呆，說這是不可能的，他們警告說，這種事情聞所未聞，如果我執意周遊世界，不是死在船上就是葬在魚腹。‘不，不會的’，我說，‘我已經安排我的親友，要把我葬在我們故鄉的公墓裏。因此，我計劃隨身帶著棺材。’我和輪船公司協商好，買好了一具棺材並把它運上船，如果我在旅途中去世，他們就把我的遺體放在冷凍倉中保存，直到回到我的故鄉安葬。隨後，我踏上了環遊世界的旅程。我從洛杉磯登上了亞當斯總統號油輪，在向東方航行時，我已經感覺身體狀況好多了。漸漸地，我不需要再吃藥，也不用再洗胃。沒過多久，我的胃口已經非常好了，能吃任何食物，甚至許多奇特的當地食品和調味品也不在話下。按照當時醫生的說法，這些都會要我命的，但我卻感覺良好。幾個星期之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來我從未像今天這樣享受過生活。中途我們在印度洋上遭遇過季風，在太平洋上遇到過台風，可我卻從這些驚心動魄的冒險中，得到了很多樂趣。我在船上玩遊戲、唱歌、結交新朋友，有時候晚上開心得玩到深夜。到了中國和印度之後，我發覺我所經曆的生活與在東方看到的貧困和饑餓相比，真是天壤之別。我拋棄了所有無聊的憂慮，心境舒暢起來。回到美國後，我的體重增加了整整90磅，幾乎完全忘記了我曾患過致命的胃潰瘍。一生中我從未感到這麼舒服、健康。”
艾爾?漢斯告訴我，他後來發現自己在無意中運用了維奇?卡貝爾克服憂慮的辦法。他說道：
“首先，我問自己：“可能發生的最壞結果是什麼？”答案是：死亡。第二，我讓自己準備好迎候死亡。因為我隻得如此，別無選擇，醫生們都說我沒有希望了。第三，我想方設法改善這種局麵。辦法是，盡量享受所剩無幾的時光。如果我上船後繼續憂慮下去，毫無疑問我會躺在棺材裏結束這次旅行，被運回故鄉的公墓。可是，我完全放鬆了下來，將所有煩惱拋到腦後，正是這種平和的心態，激發了我內在的潛能，拯救了我的生命。”
所以，如果你要想克服憂慮的習慣，請記住第2個方法——應用維奇?卡貝爾的萬能公式，進行3個步驟的心理調整：
1．問一問你自己：“可能發生的最壞的情況是什麼”？
2．如果你必須接受的話，就要做好準備接受它。
3．鎮定理智地想辦法改善最壞的情況。
2.如何才能消除憂慮
消除憂慮的最好辦法，就是要讓你自己忙著，去做一些有用的事情。
我永遠不會忘記那個晚上，我班上的學員瑪麗安?道格拉斯向我講述了他的故事。(我沒有使用他的真實姓名，出於個人的原因，他要求我不要暴露他的身份。)這個真實的故事發生在他來上我們的課程之前。他告訴我：他家裏接連遭受過兩次重大的不幸。第一次，他非常疼愛的5歲的女兒不幸夭折，他和妻子都悲痛欲絕，難以承受這個打擊。他說道：“十個月後，我們又有了另外一個女兒——而她僅僅存活了短暫的5天。”接二連三的打擊令他痛不欲生，這位父親說道：