前言 不要讓憂慮帶走快樂
憂慮是現代人健康的頭號大敵，例如焦慮和煩躁不安的人，大都難以適應現實世界，以至於與周圍的人和環境隔斷了聯係，他們把自己縮到自己夢幻的世界裏去，以此來消除他們所有的憂慮。希望本書的每一個讀者都能把這句名言銘記在心：“不知道如何排解憂慮的人最容易早逝。”
1.憂慮是健康的大敵
憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴的憂慮，通常會使人心神喪失而自殺。
幾年前的一個晚上，一位鄰居來按我的門鈴，催促我們全家去接種預防天花的牛痘。這位鄰居是整個紐約市中幾千名誌願去按門鈴的人之一。許多人驚慌失措，排好幾個小時的長隊去種牛痘。當時，不僅所有的醫院都設有接種站，消防隊、派出所以及大的工廠裏也都有，2000多名醫生和護士夜以繼日地忙碌著為大家接種牛痘。之所以會如此熱鬧，是因為800萬人口的紐約市有8個人得了天花，其中2人死亡。
我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按過我的門鈴，警告我提防心理疾病——抑鬱症，而正是這種病，在過去37年中所造成的損害，遠比天花要大一萬倍，這還是最保守的估計呢！
從來就沒有人來按我的門鈴，警告我說目前生活在這世界上的人，每10個人中就有一個會精神崩潰，而這些精神崩潰的人大部分都是因為憂慮和感情衝突所引起的。所以，我現在寫這一章，就等於來給你按門鈴，對你提出警告。
曾榮獲諾貝爾醫學獎的亞力西斯?卡爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價。”其實，不僅僅是商人，連家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都不例外。
幾年前，我在度假的時候，曾和戈伯爾博士一起乘車經過得克薩斯州和新墨西哥州。戈伯爾博士當時任聖塔菲鐵路的醫務負責人，他的正式頭銜是海灣一科羅拉多一聖塔菲聯合醫院主治醫師。當我們正談到憂慮對人的影響時，他說：
“在那些來看病的人中，有70％隻要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病自然就會好起來。因為他們都是內心自以為生了病。他們的病就像你有一顆蛀牙一樣，有時候甚至比這要嚴重上百倍。這種病就像神經性的消化不良、某些胃潰瘍、心髒疾病、失眠、頭痛和某幾種麻痹症等等一樣嚴重。上麵這些病都是真的，我不是在胡說，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。但這些病本來是可以避免的。恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，並影響到你的胃部神經，使你胃裏的胃液變得不正常。於是，由此而產生胃潰瘍。”
約瑟夫?孟坦博士曾寫過一本書，名叫《神經性胃病》，也闡述過同樣的道理。他說：“胃潰瘍的產生，有時候不是因為你吃了什麼而導致的，而是因為你憂愁所致。”梅奧診所的阿法瑞蘇博士說：“胃潰瘍症狀，通常會根據你的情緒緊張程度而發作或消失。”他的這種理論，在對梅奧診所15000例胃病患者的病例進行研究之後，得到了證實。研究發現，每5個人中，有4個人並不是因為生理上的原因而得胃病。恐懼、憂慮、怨恨、極端自私以及無法適應現實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的根本原因，胃潰瘍可以讓你喪失生命。
最近，我和梅奧診所的哈羅?哈貝恩博士通過幾次信。他曾在全美工業界醫生協會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡為44．3歲的工商業負責人的情況。他報道說：大約有1／3以上的人，由於生活過於緊張而導致心髒病、消化係統潰瘍、高血壓。想想看，在工商業的負責人中，竟然有1／3以上的人都患有這些病！而他們的年齡都還不到45歲。由此可見，成功要付出多麼高的代價啊！
就這一點來說，他們甚至不是在爭取成功，你看有哪一個患胃潰瘍和心髒病的人能夠追求事業成功呢？就算他能贏得整個世界，可是他損失了他的健康，這對他個人來說，又有什麼好處可言呢？即使他擁有了全世界，可是他一個人每次也隻能睡在一張床上，一天也隻吃三餐。就這一點而言，即使是一個挖水溝的人，也可以做到這一點，甚至會比一個位高權重的公司負責人睡得更安穩，吃得也更香甜。我情願做一個在亞拉巴馬州租田種地的農夫，放一張五弦琴在膝蓋上自娛自樂，也不願在45歲還不到的時候，就為了管理一個鐵路公司，或一個煙草公司而毀掉自己的健康。
說到香煙，我想起了一件事。一位世界最知名的香煙製造商，最近想在加拿大森林裏輕鬆一下，卻因為心髒病發作而死了。他個人擁有幾百萬美元的財產，可是卻在61歲就離世了。他這是用自己好幾年的寶貴生命，換取了所謂“事業上的成功”。在我看來，這位擁有幾百萬美元財產的“香煙大王”，他的成功還不如我父親的一半。我父親是密蘇裏州的一個農夫，盡管他一文不名，卻活到了89歲。
憂慮可以引發神經性疾病。著名的梅奧診所宣稱，醫院裏50%以上的病床上，躺著的都是那些患有神經疾病的人。但即使是用最細微的顯微鏡，用最現代的科學方法來檢查他們的神經時，卻發現他們大部分都非常健康。他們“神經上的疾病”，並不是因為神經本身有什麼反常之處，而是因為他們在情緒上表現出悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等等的情形。正如柏拉圖所說：“醫生所犯的最大錯誤在於他們隻為病人治療身體，卻不為他們醫治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分別治療。”
醫藥科學界花了2300年的時間，才認清這個道理。我們才剛剛開始發展的一種被稱之為“心理生理醫學”的分支，主要用來同時治療精神和肉體上的疾病。現在正是做這件事的最佳的時機，因為醫學上已經大量消除了由細菌所引起的例如天花、霍亂、黃熱病以及其他各種曾將數以百萬計的人置於死地的傳染病等可怕的疾病。可是，醫學界一直還不能治療精神和身體方麵的那些不是由細菌所引起，而是因為情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的疾病。這種情緒上的疾病所導致的災難正在與日俱增，而且越來越普遍，而速度又快得令人吃驚。
醫生們估計說：在現在還活著的美國人中，每20人當中就有一個人在某一段時期得過精神疾病。在第二次世界大戰期間應征入伍的美國年輕人中，每6人就有一個由於精神失常而無法繼續服役。這些人精神失常的原因何在？恐怕沒有人知道確切的答案。可是在大多數情況下，這極可能是因為恐懼和憂慮導致的。焦慮和煩躁不安的人，大都難以適應現實世界，以至於與周圍的人和環境隔斷了聯係，他們把自己縮到自己夢幻的世界裏去，以此來消除他們所有的憂慮。
在我寫這一章的時候，我書桌上正好有一本書，是愛德華?波多爾斯基博士寫的《除憂去病》。下麵是這本書中幾章的題目：
1.憂慮對心髒的致命影響。
2.憂慮能夠導致高血壓。
3.風濕症可能因憂慮而起。
4.為了保護你的胃，請少些憂慮。
5.憂慮如何使你感冒。
6.憂慮和甲狀腺。
7.憂慮與糖尿病的關係。
另外一本討論憂慮的好書，是由卡爾?明格爾博士所寫的《人類的自我傷害》。明格爾博士在此書中並沒有告訴你如何避免憂慮，但卻告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚人們怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、後悔、反叛和恐懼等情緒來傷害自己的身心健康。
憂慮甚至會令最頑強的人生病。著名的格蘭特將軍在美國南北戰爭的最後幾天發現了這一點。故事是這樣的：
格蘭特率北軍圍攻裏奇蒙德達9個月之久，李將軍那衣衫不整、饑餓不堪的軍隊終於被打敗了。有一次，李將軍手下好幾個兵團的人都開了小差。其餘的人在帳篷裏祈禱——他們叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結束了，李將軍手下的士兵放火燒毀了裏奇蒙德的棉花和煙草倉庫，還放火燒了兵工廠，然後在烈焰騰空的黑夜棄城而逃。格蘭特率軍乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，另派輕騎兵從正麵截擊，又拆毀鐵路線，繳獲了給南部聯軍運送補給的車輛。這時，由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特將軍無法跟上隊伍，於是他隻好停在一個農家前。他在回憶錄中寫道：“我在那裏過了一夜，把我的兩腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的雙手手腕和後頸上，希望第2天早上能夠複原。”第2天清晨，他果然康複了。可是使他康複的並不是什麼芥末藥膏，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。“格蘭特寫道：當那個軍士來到我麵前時，我的頭還痛得非常厲害，可是當我一看到那封信的內容時，我很快就好了。”
顯然，格蘭特將軍是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦他在情緒上恢複了自信，想到了他的成就和勝利之後，就立即好起來了。
70年後，羅斯福總統的財政部長亨利?摩爾索發現憂慮會導致他頭昏眼花。他在日記裏寫道：“為了提高小麥的價格，羅斯福總統下令在一天之內買進440萬蒲式耳的小麥，使他感到非常憂慮。他說：‘在這件事情沒有結果之前，我頭昏眼花。回到家裏，我吃完晚飯以後隻睡了不到2個小時。’”
假如我們想看看憂慮對人會產生什麼樣的影響，大可不必到圖書館或醫院求證。隻要從我們現在正坐著的家裏朝窗外看，也許就能夠看到在另一條街的一棟房子裏，有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一個房子裏，有一個人因為憂慮而得了糖尿病——由於股票下跌，他的血和尿裏的糖分就會升高。
法國著名的哲學家蒙坦當選為家鄉的市長時，他對市民們說：“我願意用我的雙手來處理好你們的事情，可是我不想把它們帶到我的肝裏和肺裏。”但我的一位鄰居卻非要將股票市場搞到他的血液裏，結果差點要了他的老命。如果我們想記住憂慮對人會產生什麼影響，大可不必去看我們鄰居的房子，隻要看看我們現在正坐著的這個房間，這棟房子以前的主人就是因為憂慮過度而進了墳墓。憂慮會使你患風濕症或關節炎而不得不坐進輪椅。康奈爾大學醫學院的羅素?西基爾博士是世界上著名的治療關節炎的權威，他列舉了幾種最容易得關節炎的情況：
1.婚姻破裂。
2.財務上的不幸和困難。
3.寂寞和憂慮。
4.長期的憤怒。
當然，以上幾種情緒狀況，並非導致關節炎的唯一原因。但產生關節炎的最“常見的原因”，卻正是西基爾博士所列舉的這幾點。
舉個例子來說吧，我的一個朋友在經濟不景氣的時候遭到了很大的傷害。煤氣公司切斷了他的煤氣，銀行沒收了他抵押貸款的房子，他太太也突然患了關節炎，雖然經過治療和加強營養，但他太太的關節炎卻直到他們的經濟條件改善之後才得以痊愈。
憂慮甚至會使你得蛀牙。威廉?麥克戈尼格博士曾在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等因素產生的不愉快情緒，可能會影響到一個人身體內部的鈣質平衡，從而使牙齒容易被蛀。”麥克戈尼格博士還提到，他的一個病人原本有一口非常棒的牙齒，但後來他的夫人得了某種急病，他開始擔心起來。就在她住院的那3個星期之內，他突然有了9顆蛀牙，這些全都是由於焦慮所導致的。
你是否看見過一個人的甲狀腺反應過度？我曾經看過。我可以告訴你，他們會發抖、戰栗，看起來就像是嚇得半死的樣子，而事實上也差不多就是這樣的情形。甲狀腺的功能是調節生理平衡的，一旦反常之後，人的心跳就會加速，整個身體就會亢奮得像一個打開了所有風門的大火爐，如果不動手術或治療的話，就很可能會送命，很可能“把他自己燒幹”。
不久以前，我和一個患了這種病的朋友一同去費城。我們要去拜訪一位專治這種病達38年之久的著名專家布拉姆博士。在他候診室的牆麵上，掛著一塊大木板，上麵寫了他給病人的忠告。我把它抄在了一個信封的背麵：
懂得自我放鬆和享受生活，
使自己身心愉悅、輕鬆、平和的最好方法是：
要對前途充滿信心，
要睡得香甜，
養成欣賞優美音樂的習慣，
樂觀地看待人生，
健康和歡樂就將永遠陪伴著你。
布拉姆博士問我朋友的第一個問題就是：“你情緒上有什麼問題導致你出現這樣的情況？”他警告我的朋友說，假如他繼續這樣憂慮下去，就很有可能會染上其他並發症、心髒病、胃潰瘍，或糖尿病等等。這位名醫說：“所有這些病症，都互相有關聯，它們甚至是很近的親戚。”這話一點都不錯，它們都是由憂慮所產生的疾病。
我去訪問女明星曼樂?奧伯恩的時候，她告訴我她絕不會憂慮，因為憂慮將會破壞她美麗的容貌，這可是她最重要的人生資本。
她給我講述了這樣的一段經曆：