足部自我按摩最好在洗足後進行，洗足本身就是足保健的一個重要方麵，洗足後按摩更可促進足部的血液循環，進一步提高療效。如足部皮膚較為粗糙，可選用按摩介質如滑石粉或油脂類，以免損傷皮膚。另外，要經常修剪手指甲，防止將皮膚劃破。
美麗也要像愛情一樣進行到“底
對於女人來說，不管你怎樣美麗都不過分。有一張漂亮的臉蛋，人家會說你臉如滿月，有漂亮的眼睛，人家會說你顧盼生姿，但其實你的腳才是男人心目中最性感的象征，灰姑娘故事的重點其實就是圍繞把一雙白裏透紅、足弓細巧的纖纖玉足嵌進一雙晶瑩剔透的水晶鞋中這樣一個情節展開，真是甜蜜而誘惑，讓人心向往之。你是不是也做過灰姑娘那樣的美夢？
如果豆蔻年華的你不重視足部的保養與修飾，細致的足跟與足踝一定會露出馬腳，優雅的形象會變成蹩腳的笑話。雖然我們的雙足已經逃脫了殘疾的危險，不必纏足了，但雙腳最大的解放還是擁有一雙無懈可擊的美足！
美足，國際美容的潮流已經從上轉移到下，因此足部美容的名目也漸漸繁多。擁有纖纖玉足，淨白的目標很容易達到，然而除卻日常的護理，美足還包括足部的修飾，修護腳部指甲的指甲鉗、指甲銼刀、自然光澤銼紙、修正洗甲筆，以及維護指甲斷裂所需的指甲強烈粘合劑都將大派用場。這是一雙完美無暇的玉足誕生的催化劑！女人，就要將美麗進行到“足底”。
足療保健與美容不可分的聯係
足療，廣義上指足部按摩，即運用一定的、有規律、有力度的手法，作用於人體膝關節以下部位相應的髒腑器官反射區及特定經穴，通過神經反射、疏經活血，以調節髒腑功能為目的的一種保健行為。狹義指足部診療按摩，對於機體一般疾病的臨床診斷與治療，具有輔助康複保健的作用。
美容，一般指人們對自身容貌的嫵媚與肌膚嬌嫩的特定妝扮的一種追求。然而，美容不僅是外表妝扮的美，而是機體內養健康與外養妝扮美相統一的整體表現。可以說，內養指人體髒腑器官與七情（喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚）或五表（怒、喜、思、悲、恐、）之內環境相對穩定的一種狀態，即五髒六腑功能健全，陰陽調和，情誌正常，機體代謝健旺。外養，應指人們對自身肌膚與容貌的護理與妝扮。
由此看來，足療保健與美容具有內在的聯係。
美容之本——髒腑功能健全
中醫學認為，人體是一個以髒腑為中心，通過經絡係統，把六腑、五官、九竅、四肢、百骸形體緊密地聯係在一起的有機整體。構成人體的各個組織器官及係統之間，在結構上不可分割，在功能上相互為用，在病機上相互影響，它們之間既有表裏關係，又有因果關係。相對穩定的內環境，能使它們相安無事，氣血通暢，機體健康。
人體的五髒，具有化生和儲藏精氣的共同生理功能，同時又各有專司，且與軀體官竅有著特殊聯係。其中，心的生理功能起著生命活動的主宰作用，故而“心者，五髒六腑之大主”的說法。心與小腸、脈、麵、舌等構成心係統。心，主血脈，開竅於舌，其華在麵。華，是光彩之義。氣由髒發，色由氣華。麵、唇、爪、毛、發的色澤，可反映五髒氣血的盛衰。麵部血脈極為豐富，全身血脈皆可上注於麵。心功能健全，血脈充盈，循環通暢，則麵色紅潤光澤，目光有神；反之，心氣不足，氣血虧少，則麵白無華；心脈瘀阻，則麵色青紫。
心氣由髒發，色由氣華。中醫學認為，脾化氣、生血，腎主藏精、納氣，肺司呼吸，肝主藏血、疏泄；氣為血之帥，血為氣之母。氣血旺盛，機體健康，人之美容，才能達到內養與外養和諧的統一。因此說，人體髒腑功能的保健，才是美容之根本。
足療也能滲透到髒腑的調節
足療，現代醫學稱為足反射療法。足反射區，指按一定規律排列在人體足部皮表上的與相應髒腑及其功能係統有特殊內在聯係通道的神經末梢和內外感受器的結集區域。人體足部有密集的神經束和神經末梢，分布為90多個神經反射區。
現代醫學所說的反射，指人的機體在中樞神經係統的參與下，對內外環境的變化作出有規律的適應性反應。
反射活動的結構基礎是反射弧，即感受器（感覺神經末梢）→傳入神經（中間神經）→神經中樞（反射中樞，指中樞神經係統內對某一特定生理功能具有調節作用的神經元群）→傳出神經（中間神經）→效應器（運動神經末梢）。神經末梢是周圍神經纖維終止於其它組織或器官的終末部分，根據功能的不同，可分為感覺神經末梢和運動神經末梢兩類。感覺神經末梢構成感受器，運動神經末梢構成效應器。感覺神經末梢分布於上皮組織、結締組織和骨骼肌組織內，感受冷、熱、痛的刺激和肌纖維伸縮、肌張力的變化；運動神經末梢終止於肌組織和腺，可引起肌纖維的收縮和腺的分泌。根據這一生理反射原理，足反射療法，通過一定手法，在足部特定部位反射區進行反射按摩刺激，能夠對相應髒腑的功能起到有效的調節作用。