第四，生活要有規律。加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的‘生物節奏’有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。
根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節奏”的規律。寫作的最佳時間是早上，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。有規律的生活，可以有效避免消極情緒的產生。
第五，充足睡眠是良好情緒的保障。塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究也發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”而睡眠充足的人心情舒暢，看待事物的方式也更樂觀。因此，保證 8小時的睡眠，是樂觀情緒的保障。
第六，經常運動有助於保持健康情緒。運動是一個極有效地驅除不良心境的自助方式。哪怕你隻是散步十分鍾，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一係列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動——跑步、體操、騎車、遊泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
第七，去大自然放鬆心情。許多專家認為與自然親近有助於心情愉快開朗。著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了。”
假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。
第八，合理膳食。大腦活動的所有能量都能來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對於那些每天早晨隻喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限製咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。
據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
第九，積極樂觀。始終保持樂觀向上的心態，積極地投入到工作和學習中，也是控製情緒的好辦法。
綜上所述，情緒對健康的影響十分明顯，積極樂觀的情緒使人快樂地生活，而消極悲觀的情緒則嚴重影響人們的身心健康。所以，在日常生活中，要盡量保持樂觀的情緒，避免不良情緒的滋生。