如果人是樂觀的，一切都有抵抗，一切都能抵抗，一切都會增強抵抗力。
——翟秋白
情緒是指人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應，如喜、怒、哀、樂等。科學研究證明，情緒能夠影響一個人的身心健康。科學家指出，保持積極樂觀的情緒會使人長壽並且增強身體抵抗力。反之，情緒常年壓抑、沮喪則會升高膽固醇和放大人的疼痛感。
不少人都有這樣的經曆：當悲傷、抑鬱時，會出現頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等症狀。最近，美國俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果常年處於慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心髒病的風險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發心血管病。
現代醫學研究表明，癌症、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經官能症、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態。許多研究證明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。
情緒影響健康，調整好情緒，才能擁抱健康的生活。很多人並不清楚情緒對健康的影響，其實，情緒影響健康的程度，常常會超乎我們自己的想象。
人在愉快時，身體所分泌的激素，能讓身體產生一種正回饋的循環，血液合諧地流通在各身體的器官。而人在生氣和憤怒時，身體所產生的激素，隨時啟動生理各部位的電位差，準備攻擊或是防禦。身體的神經隨時是緊繃的，或許短時間內你並沒有感到不適，但是經年累月的精神無法鬆懈，就造成身體十分大的負擔。
情緒不平衡，也能增加罹患疾病的機會。物質欲和權力欲太強的人，思想影響活動行為。生理上的所有神經需要隨時準備注意這些訊息焦點，以免造成精神上的過度損耗。
那麼，為什麼情緒能夠影響健康呢？對這個問題，科學家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向於人在不同情緒狀態時，下丘腦、腦下垂體、自主神經係統都會有一定的生化改變，並由此引起身體各器官功能的變化。這就是情緒可以致病的生理學基礎。
所以，要想保持健康的狀態，就要避免不良情緒的侵擾，始終保持積極樂觀的情緒，這樣疾病也會遠離你的身體。
樂觀情緒，擁抱健康。日常生活中，如何保持樂觀情緒，避免消極情緒呢？下麵介紹幾種簡單有效的方法：
第一，體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什麼？”例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語時，問問自己：“我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？”如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。時刻注意自身的情緒，避免消極情緒的產生。我們知道，每個人都會有情緒，壓抑情緒反而會帶來更壞的結果，學著體察感知自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二，適當表達自己的情緒。如果一味壓抑情緒，久而久之會造成嚴重的心理負擔。學會適當表達情緒，能夠緩解心理壓力，放鬆身心。適當表達情緒是一門藝術，需要用心地體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三，以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。宣泄情緒的方法很多，有些人選擇大哭一場，有些人選擇傾訴，還有些人則會逛街、聽音樂、散步或是做其它事情，總之是讓自己忙碌起來以免老想起不愉快的事。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去麵對未來。