心理方麵的有關專家指出，雖然“賴班族”們賴班的理由都冠冕堂皇，但是，如果長期以賴班減壓，會破壞人際關係的建立，影響家庭的和諧，導致生活質量下降，甚至影響心理健康。想要擺脫賴班的毛病，白領們不妨多培養一些小興趣，比如和朋友一起去打球，跑步或者去茶室喝喝茶聊聊天，也可以選擇和家人一起出去吃吃飯看場電影，從而擺脫“賴班”的壞習慣。
都市小青年患了“寂寞脖”
和記者同在一幢辦公樓上班的小韋是個年輕姑娘。在記者看來，她活潑大方，勤奮努力，還有一點點“與眾不同”——每天下班時間到，當忙碌了一天的同事急匆匆地往家趕時，她卻安安靜靜地坐在電腦前“巋然不動”，還常常一坐就坐到深夜；即便輪休，她也常常會出現在辦公室裏……
“很忙吧？”記者問。
“不，不忙。”她一臉輕鬆地回答。
“那為什麼不早點回家呢？”
“回家也是一個人麵對電腦和空房間，還不如留在辦公室裏，有點人氣。”
“她呀，是個典型的‘賴班族’……”她的一位同事在一旁笑話她。
小韋是外地人，獨自來到這個城市發展，平時與親友聯係更多是通過網絡。除了那個虛擬的世界，辦公室是小韋最主要的交際陣地。“回家也是上網，在辦公室也是上網，不同的是在辦公室還可以跟值班的同事說說話，找點事做。”小韋說，即便不說話，看到身邊有其他人在，心裏也會覺得舒服些。
和小韋“同族”的還有大學畢業不久的王濤。日前，他在一個論壇裏發言說“討厭雙休日”，“因為很無聊”，“恨不得天天上班”……被網友笑罵是“變態”“有病”。也有善良的網友勸他周末多出去跟同學朋友聚一聚，放鬆放鬆，擴大交際。
王濤很無奈地告訴大家，在這個城市裏，他隻有幾個大學同學，但都各自忙著自己的工作和生活，平時很少來往。而且，同學聚會往往又要花一筆錢，對於剛剛工作、薪水微薄的他來說，這也是個負擔。“出去玩要花錢，還不如加班賺錢。”他說。
王濤告訴記者，平時上班，他下班後都會在辦公室裏多待三個小時，然後回家，洗澡、給家人打電話，一切就緒正好可以上床睡覺，“不會有太多空白時間去想‘寂寞’‘無聊’這樣的問題。”周末，他也會到辦公室裏待上半天。
“這樣做還有一個好處。”王濤開玩笑說，“如果老板看到了，說不定會覺得這家夥很勤奮，應該提拔……”
一屋冷清讓人有家不想回。
王濤說，他原以為隻有他是這種情況，但自他在論壇上發言後，有不少網友留言表示理解，因為他們也是或者曾經是“賴班族”。
“喜歡賴班的大多數是年輕朋友，家人不在身邊，朋友不多，交際圈子窄，收入有限，最主要的是未成家，所以有網友勸我早點找個女朋友。”王濤說。
不過，“單身”並非“賴班族”的“標簽”。在本地一家物流公司工作的王先生是位已婚人士，但同樣喜歡賴班。他曾經聽屬下議論他，說他事業心強、每天加班……“其實，哪有那麼多班加？隻不過不想那麼早回家罷了。”
原來，王先生結婚多年，有一個孩子，正在上小學，為上學方便平時住在姥姥家，周末才會回來，所以平時就他和妻子在家。讓王先生感到苦惱的是，除了孩子，他跟妻子很少有共同話題。
“白天各忙各的，晚上回到家裏兩人麵對麵吃飯，夫妻倆三言兩語之後就沒話說了，十分冷清。”王先生說，他之所以喜歡賴班，就是想避免這種無話可說的尷尬。他很懷念童年那種一大家子的生活，很熱鬧，很溫暖。“中國人就是喜歡熱鬧。過去追求的是四世同堂，一家子唧唧喳喳熱熱鬧鬧。現代家庭一般都是三口之家，如果沒有小孩或者小孩不在身邊，那就是兩口子。這樣雖然省卻了許多家庭的煩瑣事務，但有時難免會冷清。日子久了夫妻感情再好也有沒話說的時候。”