1.要保持自信心
我們常常習慣以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響我們對自己的認識，從而過低評價自己，例如對自我形象的不認同或者是對自己能力的懷疑，認為自己沒有贏得別人尊重的本錢，於是產生了極強的失落感，原有的自信和優越感一下子就變成了自卑感。就像下麵的這個故事中的小玲一樣。
小玲是一名初三學生，她天資聰穎，對知識的理解力很強。比如，其他很多同學做作業很吃力，可小玲做起來就非常輕鬆，而且很少有答錯題的時候，學習成績在班裏名列前茅。輕鬆的學習使小玲在其他同學麵前很有優越感。
可是，好景不長。由於小玲驕傲自滿，又不專心聽課，學習成績很快滑了下來，考試常常不及格。這時的小玲由“優越感”變成了“自卑感”，她覺得自己“沒臉”見同學，整天愁眉苦臉，思想負擔越來越重。由於對學習失去了信心，小玲對快要到來的升學考試也畏之如虎。
小玲學習成績的重大變化引起了老師和家長的擔憂，但無論他們如何開導，小玲就是聽不進去，總覺得在同學麵前抬不起頭，“自卑感”使她失去了改變自己的勇氣和自信。
麵對這種境遇，小玲完全可以從“自卑感”中解脫出來，重拾自信。這種轉換過程需要勇氣和時間，也需要調整自己的心態，比如，首先從比較容易完成的事物上著手，增強自信，獲得成就感，慢慢在同學、家長和老師中建立互信並贏得尊重。
2.重新改變自己
一般來說，我們青少年自卑心理的產生有很多方麵的原因。比如，與成長經曆特別是童年經曆有關，受自己的性格特點和意誌品質的影響等。氣質憂鬱、性格內向者大都對事物比較敏感，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將消極體驗及時宣泄和排解，因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。
而意誌品質更自覺、更果斷和更有自製力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不會變得自卑，反而會激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的幹勁衝破壓抑，努力拚出一條成功之路來。意誌較軟弱的學生則正好相反，如果經過一番努力後尚無效果，他們便會泄氣，認為自己不行，於是變得更加自卑。
另外，部分青少年由於出身貧寒，生活困難，與別人相比，總覺得自己家庭經濟條件太差而感到自卑。
小秦從小生活在農村，家境一般。由於成績特別突出，他被省裏一所重點高中錄取，他想自己的努力總算沒白費，終於有了出頭的日子。
他在班上雖然成績很好，但很羨慕城裏邊的同學。隻要星期天休息，這些城裏的同學就去逛商場或者出去玩兒，而且回來後經常向小秦講述他們的所見所聞。而小秦由於見聞少，所以沒有什麼可以拿到同學麵前來說的，因此他慢慢地變得很自卑，跟剛來學校時那個陽光、帥氣的小秦相比簡直是判若兩人。
針對小秦這種自卑心理，可以從以下幾個方麵進行改變。第一，改變自己的形象。在我們身邊，那些心理自卑的人，通常都有說話吞吞吐吐、走路畏縮的不良習慣。因此，要改變自己的自卑，讓自己變得堅強，我們可以從說話的音量、走路的姿勢等入手，來改變自己的心態，洪亮的聲音、昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮能提高我們的信心。
第二，預演勝利法。當遇到困難，不敢接受挑戰時，我們可以在自己的頭腦中想象完成任務時的勝利情景。這種預演勝利法，對於戰勝自卑中的恐懼心理，愉快地接受富有挑戰性的任務，具有立竿見影的效果。