3.要學會積極暗示
積極暗示能強化我們的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增煩惱。在每次考試前，我們要根據自己的情況，進行積極暗示，自己給自己打氣，要對自己說：“我行，我一定行”、“我進步大”、“我這次一定能夠考好”等。
在考試中，如果遇到自己實在解不出的題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”，而是狐狸的“聰明過人”之處。麵對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上躥下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找自己熟悉的、力所能及的目標進行突破。總之，通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢複自信，激發興奮點，使我們能夠熱情地迎接考試。
4.正常作息，保持生活的規律性
在考試前，我們還要保證充足的睡眠，因為養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。因為題目浩如煙海，我們再做一兩年也做不完。前一天睡眠不足，第二天大腦就會處於半休眠狀態，思維就處於抑製狀態，結果考試就可能會失利。
但我們也不能走另一個極端，覺得考前要大休一周，停止複習，專調心態，這也是不正確的做法。心理學家認為，人如果長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下來無事可幹，原來的生物鍾就會被打亂，心理模式就無所適從，我們就會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象。所以，我們在考試前最好按原來正常的作息時間作息。
5.笑對考場、坦然麵對現實
心理學研究表明：人的表情與內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的、相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學麵帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師麵帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中對考場的陌生感、緊張感就會消失，從而獲得心理上的安全感。
6.答題時頭腦要冷靜
保持冷靜，有利於集中精力去分析和解決問題，從而增強自信心。對考試也是如此，麵對考題時，如果頭腦冷靜，能提高答題的水平，增強獲勝的信心。遇事冷靜，臨危不懼，臨難不慌，是在實踐中培養出來的。每個人都有自我調節係統，能夠進行自我調控，能夠將自己的心理狀態調整到最佳水平。
一般來說，進入考場後，心裏處於安靜狀態比較好。有位高考狀元很有經驗，他說：“坐到考場上之後，要平心靜氣，可以閉著眼睛默坐，使自己腦中一片空白，從而達到安靜的目的。如果還是安靜不下來，可以做一些瑣碎的事情來轉移自己的注意力，如擦一擦眼鏡，把手巾折疊方正等，隻要使自己暫時別太掛心考試就可以。”
麵對考試，使自己保持安靜狀態，有利於集中精力去思考、解答試題，有助於超水平發揮，取得較好成績，從而增強自信心。
考試遇到難題，也不要緊張慌亂，可以進行自我心理調節。方法之一是用自我暗示法，自我鼓勵說：“要冷靜，我能成功！”方法之二是閉目片刻，使頭腦平靜下來，或做幾次深呼吸，這樣有助於心理平靜。
7.將考試壓力調控到適度
研究證明：壓力是生活的一部分，是自然的、不可避免的。一定程度的壓力有益於我們的心理成長，增加生活情趣，激發我們奮進，有助於我們更敏捷地思考，更勤奮地工作，一定程度的壓力能增強我們的自尊和自信。但如果壓力過大，則會危害人的身心健康，導致心力衰竭，行為混亂，心理活動能力下降。
研究指出，壓力過大會使觀察能力減小，注意力不集中，注意範圍狹窄，短時和長時記憶能力減退，思維混亂，錯誤率增加，易悲觀失望，自我評價能力降低，興趣和熱情減少，語言問題增加等。
我們也不能忽視一個事實，那就是壓力不足與壓力過度同樣糟糕，沒有壓力，沒有適當的緊張度，就會失去動力，沒有興趣和熱情，缺乏責任感和緊迫感，持無所謂態度，不思進取，不求前進。所以，維持適度的壓力和緊張感有益於發揮人的積極性，壓力過大或過低不利於人主體性的發揮。學習考試也是這樣。