空腹運動有害健康：生活中，許多人都習慣在早晨作運動，但若不吃早餐就開始健身運動，對身體反而是一種傷害。運動專家提醒，空腹運動可能影響心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其是中老人更應小心防範。
運動養生6不宜：晨練不宜過早，晨練後不宜立即進餐，不宜立即大量飲水，不宜立即停下來休息，不宜立即吹空調，不宜立即洗冷水澡。
運動後不宜吃雞、魚、肉、蛋：許多人在體育鍛煉後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可以補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。所以，人在體育鍛煉後，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
睡眠誤區
睡眠不足壽命短：人體體內的生長激素是在夜間睡眠中釋放的。睡眠不足將導致生長激素分泌減少，而生長激素減少會導致脂肪增加，肌肉減少，身體活力下降，最終導致衰老加速；睡眠不足，調整進食後血糖為正常值的時間是正常睡眠者的2倍；睡眠不足，也會阻礙甲狀腺激素的分泌，還會增加血液中緊張激素皮質醇的含量，因此影響調節血糖和肌肉及骨質中蛋白質及控製體內脂肪分布等。總之，睡眠不足的結果是，提早衰老和百病叢生。
長期熬夜免疫力下降：熬夜會對身體造成多種損害，如經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏等的自律神經失調症狀都會找上你。
貪睡賴床是健康養生的大敵：人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平時生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑製失調，使人夜間久久不能入睡，白天心緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
蒙頭睡覺不可取：經常蒙頭睡覺，不但影響睡眠質量，而且會使身體虛弱、心肺功能降低、頭痛頭暈。所以，蒙頭睡覺對健康不利，不是好習慣，應當予以糾正。
睡眠養生6不宜：不可憂慮、惱怒，不可進食，不宜說話太多，不可張口，不可掩麵，不可當風。
養生典範
王為蘭，國家級中醫大師，痹症專家。
王為蘭年逾九旬，自感精力充沛、思維敏捷，她的經驗是：生活規律、調好情致、不圖名利、沒有負擔、心情舒暢，乃得長壽。她的“養生長壽之道”是信守自己的生活習慣“十不過”而受益。
衣不過暖：穿衣戴帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。
食不過飽：吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼；飯後要喝湯，不吸煙、不喝酒。
住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心誌而蛻化變質。
行不過富：身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。
勞不過累：勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時，在8小時外適當地遛遛街、看看報，勞逸結合是必要的。
逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益於延年增壽。
喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人範進中舉後變瘋，即為過喜所致。
怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。
名不過求：（與“利不過貪”同述）。
利不過貪：名不過求、利不過貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。“酒色財氣”我不取，“風花雪月”不沾邊，無牽無掛，順其自然，無欲長樂，活到耄耋。