1.準媽媽的變化 有的準媽媽因血壓升高或貧血加重會引發頭痛和頭暈,心理負擔和精神因素也會造成頭痛,所以要注意保持心情愉快;肚子上、乳房上會出現一些暗紅色的細紋,好像皮膚被撐裂了似的,這就是妊娠紋,即使用護膚霜塗抹也不會使之消失。你可以選用合適的乳罩來托護乳房,使乳房上的妊娠紋盡量減少;從肚臍到下腹部的豎向條紋也越加明顯。由於胎兒的增大,腹部越來越沉重,為保持平衡,需要腰部肌肉持續向後用力,腰腿痛因而更加明顯。也有些孕婦這時會感到眼睛不適,怕光、發幹、發澀,這是比較典型的孕期反應,可以使用一些消除眼部疲勞,保持眼睛濕潤的保健眼藥水,以緩解不適。
2.胎兒的成長 胎兒身長大約有30厘米,與上周相比又長了100多克,大約已有670克了;皮膚很薄而且有不少皺紋,幾乎沒有皮下脂肪,全身覆蓋著一層細細的絨毛,身體比例已較為勻稱;大腦發育已進入一個高峰期,腦細胞迅速增殖分化,腦體積增大;頭發的顏色和質地依稀可見;視網膜發育完全,眼皮也會動了,小眼睛有時睜開有時閉上,這樣的小動作能幫助完善睡眠的功能;舌頭上的味蕾正在形成,胎兒也有偏好甜食的特點;在子宮中胎兒已經占據了相當多的空間,開始充滿整個子宮。
3.注意事項 這個階段孕婦要預防孕期糖尿病,對於已經出現尿糖陽性的孕婦,應在醫生的指導下適當控製飲食或用藥,並加強對胎兒的監護,在現代醫學條件下,糖尿病孕婦也能生下健康的孩子。
4.飲食原則 這個階段,準媽媽的食欲大增,體重開始增加,應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量的食品,適量增加富含維生素食物的攝取。在妊娠7個月時要少吃寒涼食品,多吃一些核桃、芝麻、花生、魚之類的健腦食品,為胎兒大腦發育提供充足的營養。
5.食譜
(1)燒鯉魚
做法:將鯉魚宰殺,去除內髒,洗淨,切成段大棗洗淨,去核黑豆淘洗幹淨,用清水浸泡一夜。鍋中放入適量清水和鯉魚段,用旺火煮沸,再加入黑豆、大棗、蔥段、薑片、食鹽和料酒,改用小火煮熟即可。
功效:淡水魚中鯉魚的營養價值很高,含有極為豐富的蛋白質大棗味甘,性平,具有補益脾胃、養血安神等功效,黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,蛋白質含量高達36%~40%,相當於肉類含量的2倍、蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆富含18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸,還含有19種油脂,不飽和酸含量達80%,吸收率高達95%以上,除能滿足人體對脂肪的需要,還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素,以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B12等人體所需的各種營養素。中醫學認為,黑豆能治水、消脹、下氣,治風熱而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。藥理研究結果顯示,黑豆具有養陰補氣作用,是強壯滋補食品。此菜以鯉魚為主,配以大棗和黑豆,可利水消腫、補虛養血。