1.準媽媽的變化 準媽媽小腿抽筋；產道變軟，白帶增多；子宮底稍微下降，呼吸輕鬆；胃部也不再受到壓迫；子宮在一日內有數次不規則收縮的情況。幾乎所有的準媽媽現在都會感到心情緊張不安，或因對分娩的焦慮，或因對分娩的期待。現在應該放鬆心情，耐心等待，通過各種方式熟悉產程，了解每一個階段的身體變化，做到心中有數，做好充分的思想準備。和家人商量一下，萬一分娩不順利時該如何處理，以免到時候意見不統一而產生矛盾。檢查一下，還有什麼事情沒有安排好。例如，母子入院和出院所需的所有衣物、衛生用品、產前檢查記錄、可以隨時取出以備急用的錢等必需品是否已經整理妥當；臨產時乘什麼車、選什麼路線去醫院，盡可能把所有的問題都想到。如果居住的是高層住宅樓，就應該和電梯管理員打好招呼，告訴他們最近有可能在夜間需要使用電梯，請他們予以幫助。
2.胎兒的成長 現在即將出生的胎兒就是足月兒了，胎兒現在的體重應該有3200～3400克。隨著人們生活水平的提高和營養狀況的改善，現在體重在4000克以上的新生兒也很常見，一般情況下男孩平均比女孩略重一些。胎兒的所有器官已發育成熟，尤其是肺。但寶寶在出生後幾個小時內才能建立起正常的呼吸模式。肌肉還在繼續生長，脂肪儲備將會有助於胎兒出生後的體溫調節。胎兒現在安靜了許多，不太愛活動了。這是因為胎兒的頭部已固定在骨盆中，更多地將會是向下運動，壓迫孕婦的子宮頸，隨時要誕生到這個世界上來。
3.注意事項 注意胎兒頭位。
4.飲食原則 為了儲備分娩時消耗的能量，準媽媽應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品，還要注意食物口味清淡、易於消化；進餐的次數每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則，應選擇體積小、營養價值高的食物。減少營養價值低體積大的食物，如土豆、紅薯等。進食動物性食品等以補充蛋白質。
5.食譜
（1）炸醬排骨
做法：番茄2個洗淨，切片，擺放在碟邊。帶軟骨的小排骨用水煮約20分鍾，熟軟後取出。起油鍋，油熱後放2匙甜麵醬及蒜末，爆香後倒入煮軟的排骨同炒一會兒，再倒入排骨湯半碗，放少許糖調味，調小火，湯幹出鍋，碼放盤中即可。
功效：營養全麵，補充蛋白質和鈣質。
（2）豆腐皮鵪鶉蛋湯
做法：鵪鶉蛋8個，豆腐皮2張，水發香菇2個，火腿肉25克。將鵪鶉蛋打入碗內，加食鹽少許，攪拌均勻；將豆腐皮撕碎，撒上溫水濕潤；香菇洗淨，切絲；火腿切末。鍋置火上，放油燒熱，下蔥花、薑末爆香，倒入鵪鶉蛋炒至凝結，加清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、食鹽、味精，煮15分鍾，再加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
功效：鵪鶉蛋有補五髒、通經活血、強身健腦、補益氣血的作用。此菜清肺養胃。