按摩時期：注意不要在孕初期3個月內按摩，因可能會促使流產的發生。孕中期按摩效果最好。
按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌麵疊一或兩個枕頭，在按摩時孕婦可休息頭部。
按摩頻率：孕中期3個月內按摩每周1次，孕晚期3個月內按摩可以每周2次或以上，每次不超過20分鍾。
按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數滴放鬆精油按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續數分鍾，直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。從來不會直接按摩脊椎，以及從未按摩過的人開始時最好請專業按摩師指導。
定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低，早產率較低，分娩問題較少，產後嬰兒並發症率較低。
孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時還能減少焦慮和背痛，對伴侶雙方和胎兒都有益處。
研究者提醒孕婦注意：如果按摩時感到不適，應馬上停止按摩。妊娠20周後不要俯躺按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的部位按摩。避免壓踝關節及足跟部之間的地方，因為這直接關聯到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產。避免按摩腹部，它可以使寶寶開始踢的活動。