你是否常常因為一些小事而發怒，經過這樣的事情，是否會發現有時候隻是自己的無理取鬧呢？讓我們一起閱讀下麵內容，對自己的行為進行一番回憶和評價，看看自己過去發怒是不是有道理：
第一，對自己做檢討。
“老板對你發火，你沒有對老板生氣，回來以後對著妻子亂發脾氣，妻子就對兒子發脾氣，然後兒子又對貓發脾氣……”這個有趣的故事能說明這個問題。在這一連串的發脾氣中，開始的時候老板對你發脾氣有一定的原因，但由於你的沉默便回家了。後來，看見的一連串的發脾氣，都是無中生有的。在發怒前可以給自己三秒鍾，想一想，發怒的對象和理由是否應該、方法是否是適當，那麼，你就會有驚人的發現，原來自己的發怒的次數也就可以減少90%。
第二，低估外因的傷害性。
夫妻相處時，不難觀察到，雙方容易為雞毛蒜皮的小事爭吵；會為對方不經意的一句話耿耿於懷。事後，又會把事情往其它的方麵想，結果就會越想越氣，最後怒氣衝天。如果你有類似的情況，那麼，最好的控製辦法就是：當正要發怒時，馬上放鬆自己，聽聽音樂或出去走走，讓自己把激怒的情境看淡、看輕，避免正麵的衝突。當怒氣稍減時，對剛才的發怒的事情，找出原因，再看看自己是不是有責任，惱怒是不是有必要。
第三，讓自己冷靜。
莎士比亞悲劇中的奧賽羅聽信小人讒言，怒發衝冠，回家不問青紅皂白就把愛妻一劍送上西天。到其覺悟，為時晚矣。最後，痛不欲生，自盡而死，從而上演了一幕人間悲劇。如果當時奧賽羅冷靜一下，對整個事件作理智分析的話，相信他肯定不會做出這樣的憾事。所以，無論做什麼事情，都要有一個冷靜、理智的頭腦。
第四，能量轉移。
怒氣像是一種能量，如果不加以控製，就會泛濫成災；如果稍加控製，它的破壞性就可以銳減；如果合理控製，甚至可能有所創益。脾氣暴躁的人一般有經常發火的習慣，因此，如果讓他自己改正，往往並不能持久，所以一定得找一個人監督。一旦他有發怒的征兆，監督員就馬上以各種方式對他進行暗示或者勸阻。例如，可以請自己最親近的人來擔當此重任。能量轉移，對下決心製怒但又不能自控的人來說，極為有效。