秋季防“燥”，是秋季養生的重要一環，其簡單而有效的防秋燥措施有：
注意飲食營養，多吃有利於養陰清燥的食物，如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、胡蘿卜等。還可多吃有防燥作用的粥，如山藥大棗粥、栗子粥、梨粥、胡蘿卜粥、玉米粥……
加強鍛煉，以增加體質，提高肺的生理功能及身體耐受能力。
保持科學的生活規律，早睡早起，按時作息，避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。
營造溫度適宜的小環境。如在室內養些花草，經常灑水，以調節空氣溫度。
保持平和的心態，避免情緒受到刺激而“上火”。
不宜多吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
養生典範
如今已90歲的湯加民老人，是鄰裏公認的養生專家。湯老年輕時是大學教授，博學多才，而且他特別好學，從退休後，就開始鑽研健康養生之道。
湯老說：“也許是職業習慣，我一有什麼好的養生方法，就喜歡講給身邊朋友們聽。起初，我還有點不好意思。後來，見大家很熱情，也就慢慢放開了。”
關於秋季防燥，湯老曾專門給身邊的朋友們講過。
湯老說：“秋天天高氣爽，空氣幹燥，因此，秋季必須防燥。”
湯老指出，秋季防燥的首要任務就是“忌口”。湯老說：“秋季燥氣當令，故對辛辣、油炸煎烤食物應少吃，這類食物雖然能促進食欲，但易誘發肺胃生熱，出現唇幹口渴，大便幹燥，皮膚粗糙、暗瘡等。”
湯老認為，秋季防燥還要注意生活規律，多食果菜，適量飲水，通過食療的方法達到防燥的目的。
湯老特別推薦了以下兩個防燥食療方：
蜜煎銀耳：銀耳50克，蜂蜜100克，加水250～400毫升，煎約20分鍾左右，供佐餐用。對口幹渴、目澀、便秘者有益。
鮮果汁飲：荸薺、鮮果、藕各250克，水梨500克，取汁，每次50毫升，如果有條件可加鮮麥冬50克、鮮蘆根100克、去皮甘蔗100克：對肺胃陰虛之口中燥渴、大便秘結，粉刺暗瘡效果較好。
最後，湯老還指出：“西瓜、山竹、黃瓜、苦瓜等均有清熱養陰的作用，但對於平素脾胃虛弱的人來說，不可多食。煮粥時加綠豆、薏苡仁、荷葉、茯苓、百合等，既可滋潤幹燥的咽喉，又可調劑胃口。這些都是秋季防燥的好方法。”