馬登是一名學醫的學生，剛從泰國到美國留學時，人生地不熟，感到四麵都是一片孤獨無助的世界，沒有一個認識的人，強烈的不安全感困擾著他。幸好他及時去谘詢心理醫生。專家讓他做“我如何如何”的自我能力質問練習。經過這種練習之後，馬登的自我感覺好了許多，他的不安全感消失得無影無蹤，而且對自己充滿了信心，對前途滿懷希望。這種“我如何如何”的自我能力質問法是以“我”開頭，後麵句子的內容是你所能想到的你的所有優點和能力。以下便是馬登所進行的八種自我啟發的內容：
1.我既年輕又健康。
2.我既無身體疾病也沒有情感問題。
3.我的智力正常且很聰明。
4.我與人為善，天性友好。
5.我樂於助人，樂善好施。
6.我能高效率地工作。
7.我愛好體育。
8.我身強力壯，體力充沛。
要點：
要想贏得別人的敬重，首先要自尊自重。許多人對自己的能力往往表示懷疑，畏首畏尾，這可以說是不自重的表現。自尊自重不是與生俱來的，而是可以通過學習鍛煉取得的。實際上無論哪一個人都有一些積極的、引以自豪和值得推崇甚至向人炫耀的東西。