美國著名心理輔導兼公共電視主持人約翰?布雷蕭用自己的生命印證了人會受傷亦會康複的理論。布雷蕭認為，我們的意誌之間，經常存在一個扭曲的關係。我們頑固又任性，以為自己可以控製所有的事物，包括他人的情緒及各種人際關係，我們的意誌是混亂而四處亂竄的。當我們的意誌變得盲目、任性時，它即失去了和現實接觸的機會。當沒有可靠的意誌力量來協助我們解決問題時，我們會變得無望而傾向於極端。我在團體中學到一件事，那就是生命中有許多事都不是我可以控製的。任性則是相信自己可憑著頑強的意誌控製生命中的一切事物。下麵是布雷蕭改善自我性格的十個步驟：
1.我們承認自己對某些強迫性、沉溺性行為已經無法控製，並且承認自己的生活過得一團糟。
2.我們相信某種大於我們自己的力量能讓我們恢複正常。
3.我們決定要將自己的意誌和生命交給真實的未來。
4.對自己做一番探索及勇敢、無畏的道德檢查。
5.對自己也對別人承認我們真正的錯誤。
6.我們充分地準備好移走個性中所有的缺陷。
7.我們謙虛地移走我們所有的缺點。
8.我們列出自己傷害過的人的清單，並願意改善情況。
9.我們直接及主動地補償這些受傷的人，除非這樣做會更傷害到他們或其他人。
10.我們繼續檢視自己，一旦發現自己錯了，便立刻承認和更正。
要點：
這個步驟很成功地幫助了很多人，是一個保持進步的步驟，它表示我們是個有限度而非超凡的人。它也告訴我們犯錯是正常的、沒什麼丟臉的。我們接受了自己的人性和限度，因此不必再扮演聖人，我們的健康意誌也因此恢複了。我們的問題不是在一夜之間形成的，也不可能在短時間內改變。一個人必須有信心學習專心一意地過當天的生活。