《意誌力訓練》一書的作者、美國著名心理學家和成功學家弗蘭科?哈德克認為，一個人隻有能夠控製自己，才能算得上成熟。人是通過自製而走向成功的。他提出了自我控製的十二個法則，並說，持之以恒地專注於這些法則的練習，思想一直保持著充沛的意誌力量，將會培養你對思想的控製能力，其效果是十分驚人的。下麵是他關於自我控製的十二個法則：
1.養成舉止適度的習慣。
2.消除古怪的行為舉止。
3.了解自身的缺點並決意克服。
4.克服不道德的、有害的以及令人生厭的習慣。
5.不要在合理的事情上耗費過多的精力，更不要把精力浪費在不合理的事情上。
6.樂意接受批評，但要加以徹底分析並依據分析的結果來決定自己的行為。
7.不要去滿足一時的衝動或欲望，如果這兩者會對高昂的思想狀態產生持久的傷害。
8.將要失去自我控製的時候，預想一下後果，尤其要預測一下為了回複到目前的狀態你需要付出多大的努力。
9.讓自律成為盟友而不是敵人。
10.堅定地相信自己的信心和對他人的信心結合在一起。
11.在思想中始終保持最為崇高的理想。
12.任何時候都不要喪失對自我意誌力量的感知。
要點：
拿破侖?希爾說：“自製是一種最難得的美德。先控製自己才能控製別人。”馬登說：“即使你不喜歡，也應該牢牢地控製自己的情緒，一鼓作氣完成手中的任務。日複一日，年複一年，毫不鬆懈地進行這樣的鍛煉，你很快就會懂得這門藝術，那就是無懈可擊的自我克製。”