著名的意誌力訓練專家弗蘭科?哈德克認為，暴躁是怒氣的起源，是成功的大敵。有些人脾氣暴躁，但是並不發火；還有一些人，脾氣並不暴躁，卻很容易發火。這兩種性格，都是成功最大的障礙。克服暴躁的性格，需要堅強的意誌力。下麵是哈德克提供的平息躁怒的十五種方法：
1.脾氣暴躁易怒的人的問題，都是因自己“吹毛求疵”的性格所致。對一般情況的人而言，他們的暴躁和容易發火完全沒有道理。如果你真想這樣做的話，你完全可以把這個惡魔從自己的生活中清除出去。
在大部分情況下，靠決心和毅力完全能做到這一點。
當然，如果再加上一些其他的輔助，成功就是萬無一失的。
2.抑製一種激烈的情緒，這種情緒就會消失。在暴跳如雷之前數到十，然後你就會覺得自己的失態真是太可笑了。
3.但是你一定不要違背健康身體的一般活動規律，一定要按照自己明智的判斷進行生活。一般的保健是應該遵循的。
4.培養愉快開朗的心情，如果你願意你就可以做到。心裏隻想高興的事情，其他悲觀失望令你沮喪的事情一定要置之腦後。不要犯傻，一個勁地鑽牛角尖，隻想著自己犯過的錯誤或者令人不快的境況，不管這隻是你的想像還是實際情況確實如此，都要努力忘卻。
5.不要焦慮擔心。焦慮被看做一種疾病，雖然它不會直接造成死亡，但是它的危害足以構成導致死亡的種種疾病，如企圖用自殺來尋求解脫身體痛苦等等嚴重的情形。它也許是對大腦危害最大的疾病了。對付這個病魔需要培養意誌力，有意識地把它從腦海裏排除出去。一旦覺得自己對什麼都無精打采，覺得生活暗淡無光毫無意義的時候，就要馬上迫使自己轉向其他想法。放鬆是焦慮的敵人，而“不要抱怨”是其中最健康的原則。
6.你一定要盡量發現事情樂觀光明的一麵，看到令人喜悅的地方，對任何事情在任何情況下都應該這樣。你一定要把這一條作為自己心靈的真正目標而不懈地加以追求。
7.在與一切事物接觸的時候，你應該看到它們優秀美好的一麵。培養開朗明媚的個性特點，不要把事情想得太壞。
8.你應該隻讀那些令人愉悅而有益有趣的書。把使人心情沮喪的書丟開，把那些讓人對這個世界的美好和光明視而不見的書報雜誌遠遠地拋開。
9.要從好心情出發，重視現在的生活。過去已經一去不複返，現在並沒有你預想的一半那麼糟糕。為了證實這一點，回想一些愉快高興的經曆或成功的事情。千萬不要想起那些悲傷失望或失效的往事。生活在現在，心情要開朗明媚。想到將來則隻想可能出現的好處。將來可能會發生一些不愉快的事情，但是你預想的很多不幸實際上永遠不會降臨到你身上。
10.隻和性格開朗活潑的人交往，隻談論令人充滿期望的美好前景。為什麼要和那些整天愁眉不展、生活不如意的人交朋友呢？這和與人為善的原則並不衝突。如果你出於為他們著想的考慮與之交往，那麼首先自己應該不受他們的感染。