11.每天早上想一些振奮人心或令人高興的事情，把它們深深地印在自己的腦子裏，整個白天都要一刻不停地想著它。當自己心情頹喪心灰意懶的時候想想它，當自己怒氣難平幾乎要發火的時候想想它。賦予它神奇的魔力，使它成為自己的動力。
12.每天記下讓自己不耐煩、生氣發火、憂愁苦悶的事件。一定要確切，使它成為自己真實的生活記錄。
在一天結束的時候把它們寫下來，讀一讀自己寫的內容，然後下決心第二天加以改進。過一段時間再看看自己的記錄，可以看到自己的提高。把日記裏記下的這些事情，作為對自己的激勵記在心裏，堅持下去直到你完全成為自己的主人。
13.在別人麵前，無論受到什麼事件的觸動和刺激也不要使自己陷入憂愁和傷感，或者表現出不耐煩甚至生氣發火。千萬不要忘記自己的尊嚴。你一定要記住：人活著就一定要快樂。你周圍的人和事很多時候不能令你稱心如意，這毫無疑問；但是你要看到這個事實，那就是你生氣發火的對象往往因為你的失態而更加得意，因為你表現了自己的弱點而讓他們高興。你為什麼要讓別人沾沾自喜而使自己痛苦不堪呢？為什麼要為了別人的事情而使自己陷入煩惱和憂愁呢？這簡直是一種慢性自殺。所以一定要快樂起來。
14.不要使自己充當遭受不幸的無辜者角色。不要自憐！自憐的人是無可救藥的人。不要鼓勵自己這方麵的心理暗示。不要心血來潮突發奇想，沉溺於一些多愁善感的鬱悶情緒。不要為自己製造根本不存在的錯誤或過失。
15.維護自己的權利，控製自己的情緒，保持快樂的心境，經常用誠實、有力的意誌來省察自己的道德意識，千萬不要沉浸在無病呻吟、憤世嫉俗、猥瑣懦弱、陰暗沉重的思想裏，然後讓自己對什麼事情都無精打采或者輕慢懶散。
要點：
從科學的角度來看，現在對微妙的感官智能還知之甚少――比如洞察、思維、判斷和推理等――人們隻知道它們的細胞位於顱骨前麵的部分，人的意誌力正是在這個部分發揮作用，把信息傳到整個機體的各個部分。有關意誌力的細胞位於這裏，其中一部分始終都在活動，而另一部分的活動是間歇性的，它們是大腦中最重要的部分。它們是精神的避難所，焦慮――我們致命的敵人正是從這裏開始侵入。詹姆斯教授說：“如果你一個上午坐在那裏悶悶不樂地發愁，唉聲歎氣，回答任何問題都無精打采有氣無力，你的低落的情緒是不會好轉的。如果你希望克服自己身上這些愁悶的情緒傾向，就必須付出努力，從一開始就冷靜理智地克製自己，把低落情緒有意識地轉向它的相反一麵。如果你堅持不懈，那麼一定會收到明顯的效果，沮喪和憂愁將漸漸減少，而開朗和活潑會慢慢取代它們的位置。”