沃特?斯塔普斯博士是斯塔普斯培訓和開發公司總裁，美國最著名的人類潛力學專家之一，著有《動機和個人力量》、《世界上最偉大的動機概念》、《像贏家那樣思考》等書。《像贏家那樣思考》被認為是繼《思考致富》、《如何贏得朋友與影響他人》之後個人成長領域的又一經典作品，與拿破侖?希爾的《思考致富》、卡耐基的《如何贏得朋友與影響他人》被共同譽為勵誌讀物中的三大經典。斯塔普斯博士認為，循序漸進的放鬆技巧包括下列十個形象：
1.感到放鬆的感覺正在你的臉上開始蔓延，你的下巴、前額和頭蓋骨完全放鬆。
2.你在進一步下降並更加放鬆。
3.你的脖子、肩膀和後背感到柔軟。
4.你的胳膊、手和腰更加放鬆，你的呼吸深沉、緩慢、輕鬆。
5.電梯正在下降，你正經曆著更深的放鬆，你感到平靜、舒適、一片祥和。
6.你的肚子、臀部和大腿全部放鬆，壓力正從你的全身和四肢飄離。
7.你的腿和腳，甚至你的腳趾都被放鬆。
8.你在下降，越來越深，並逐漸靠近你的特殊地帶，你感到全身平靜。
9.快到那兒了，感受自由。
10.你已經到達那兒了，你正處於特殊地帶，享受那種完全寧靜和祥和的感覺。
要點：
現在，你非常放鬆並容易吸收新思想。明確地確定你想要取得的目標或你希望取得的表現。在這種放鬆的狀態中，想像自己已經擁有你想擁有的新品質，自己已經成為你想成為的理想人士。