如果對釋夢有興趣，至少在初學時要認真記錄少數夢。
為了記錄方便，你應該在床上備好紙筆。
“紙”應該用硬皮的本子，稍大一些為好。因為是躺在床上寫字，用軟皮本顯然不方便。另外，硬皮本不易損壞，保存也比較方便。
筆最好用圓珠筆，臨睡前試試好不好用。用鋼筆的危險是，不小心筆帽掉了，筆尖碰到床單就會讓床單髒一大塊。
最好閉著眼記錄，這樣夢不容易忘。但是一般人這樣做會把字寫疊在一起，也隻好睜開眼打開燈記錄，但是，床頭燈不要太亮。
為什麼不能用錄音機呢？用錄音機有兩大缺點，第一，誰有那麼多時間去重聽錄音並把錄音整理下來？如果不整理，那錄音帶會用掉很多。一大堆錄音帶放在那裏也沒有時間去邊聽邊分析。第二，剛醒時人的口齒恨不清楚，你自以為清清楚楚地在說話，而結果錄下來的隻是一堆含含糊糊的聲音。
記夢時先記一個簡略大綱，不必太詳細，然後再填充細節。要揀重要的，印象深的夢記，如果每個夢都細細寫下來，那每天上午就不用幹別的事了。
8.先記錄關鍵詞和新奇獨特的東西。加菲爾德提出先記動詞短語，我發現中文中不一定是動詞短語最重要，所以，我記錄關鍵詞，用詞而不是句子去記一個夢。例如：和郭……賣棗……老太太……店……魚……螃……無水……，用這些詞先勾出夢的輪廓，過一會兒再填充內容；“我夢見和郭一起到一個市場去，郭提出我們也賣點東西，於是我們賣棗……”。填充可以起床後再做，甚至可以等中午再做，但是不能拖太久，否則也會忘掉的。
如果你在夢中作了一首詩，剛醒時先要把詩寫下來，然後再寫夢中的其他情節。因為詩是更容易忘的。如果在夢裏用了什麼怪字或有什麼其他創作，也要首先記下來，因為這些創作物是易忘的。
9.為夢記錄寫一個標題像給小故事加題目一樣，也可以給一段夢的記錄加一個標題。這樣做不僅有利於以後回憶這個夢，還有利於理解這個夢。因為為了寫標題，你要尋找夢的“中心思想”或“主要情節”，在這個過程中你就發現了夢的要點。
我的夢標題大略如：“出遊治河”，“逃向鳳凰石山”，“寶石花”等等。
10.邊記錄邊分析。在半夢半醒之間，釋自己的夢很容易。原因是這時潛意識還沒有完全停止活動。因此在早晨不妨躺在床上，一邊記錄夢一邊分析：“這一段又是什麼意思呢？”
11.回憶夢，理解夢的能力會越練越精，常常記自己的夢，記憶夢的能力就會越來越好，同時也更會釋夢，這樣，就可以從夢中學到越來越多的東西。