穿拖鞋對腿部健美大有裨益。如果你穿稍寬鬆的拖鞋走路，會覺得有點費力。因為它會迫使你動用平時用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。結果，不僅鍛煉了腿肌、有助於腿腳肌肉協調活動，而且促進了腿部的血液循環，還能改善踝關節的形態。多在家中穿拖鞋活動可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美。
拖鞋運動瘦大腿的練習
1.身體平躺，屈膝收腿，雙腳平放地麵。
2.一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿。抱壓的腿迅速伸直，注意穿緊拖鞋。
3.慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，並穿緊拖鞋，然後慢慢向下放腿，還原成預備姿勢。換另一條腿做相同動作。
拖鞋運動瘦小腿的練習
1.上身坐直，兩腿屈膝前伸，雙手平放膝部。
2.雙手慢慢放於體側地上，上身後倒成半仰臥。
3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，雙腳穿緊拖鞋。
4.腿放下成預備姿勢。
讓踝關節更美麗的練習
1.身體平躺，兩手自然放置體側，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直，腳跟向外轉動，腳尖向內靠緊。
2.恢複到平躺姿勢，重複第一步的動作。把腳尖動作改成向外轉動，腳跟向內靠緊。