刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷,順著人體經絡的走向刷浴身體皮膚的各部,從而達到健身的目的。
刷上肢
從左耳下開始,沿脖頸左側和左臂外側(伸側麵)刷至手臂,刷35次,用力要適當重些;再從左手掌開始沿手臂內側麵(屈側麵)刷至腋下,刷15次,用力要輕些。刷右臂方法相同。
刷背
從脖頸開始,沿脊椎縱向刷至腰部,刷15次,用力要適當重些。然後刷脊椎左側背部,再刷右側背部,直至刷遍整個背部(刷法同前)。
刷胸腹
從下腹部開始,沿人體前麵正中線向上刷至脖頸,刷15次,用力要輕些,然後刷腹部左側,再刷右側,直至刷遍整個胸腹部,刷法相同。
刷下肢
從左腿外側大腿跟開始,沿大小腿外側麵刷至腳背,刷15次,用力要適當重些,依次刷遍整個大、小腿外側麵;再從左腳掌開始,沿大、小腿內側刷回大腿根,刷15次,用力要輕些,依次刷遍整個大小腿內側麵。刷右腿方法相同。此外,在脂肪較多的臀部、大腿根等處,可用力再刷50~100次。
此方法具有通經絡、活血脈的作用。從而促使機體內脂肪代謝,達到減肥的目的。