刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷，順著人體經絡的走向刷浴身體皮膚的各部，從而達到健身的目的。
刷上肢
從左耳下開始，沿脖頸左側和左臂外側（伸側麵）刷至手臂，刷35次，用力要適當重些；再從左手掌開始沿手臂內側麵（屈側麵）刷至腋下，刷15次，用力要輕些。刷右臂方法相同。
刷背
從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當重些。然後刷脊椎左側背部，再刷右側背部，直至刷遍整個背部（刷法同前）。
刷胸腹
從下腹部開始，沿人體前麵正中線向上刷至脖頸，刷15次，用力要輕些，然後刷腹部左側，再刷右側，直至刷遍整個胸腹部，刷法相同。
刷下肢
從左腿外側大腿跟開始，沿大小腿外側麵刷至腳背，刷15次，用力要適當重些，依次刷遍整個大、小腿外側麵；再從左腳掌開始，沿大、小腿內側刷回大腿根，刷15次，用力要輕些，依次刷遍整個大小腿內側麵。刷右腿方法相同。此外，在脂肪較多的臀部、大腿根等處，可用力再刷50～100次。
此方法具有通經絡、活血脈的作用。從而促使機體內脂肪代謝，達到減肥的目的。