女性柔嫩的頸部很容易積存多餘的脂肪，出現雙下巴，或在脖子周圍形成難看的肉褶，使人顯得笨拙；消瘦的人則頸部幹癟，胸上部的鎖骨突出。如果頸部不美，即使戴上漂亮的項鏈也難以襯托。從美觀的角度考慮，要想讓頸部肌肉勻稱有致，還要從頸部健美開始。
消除頸紋按摩法
1.雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開。
2.頭部微微抬高，利用手指由鎖骨起往上推，左右手各做10次。
3.利用拇指及食指在頸紋重點部位向上推（切忌太用力），約做15次。
4.最後用左右雙手的食指及中指放於腮骨下的淋巴位置，按壓約1分鍾，以暢通淋巴核起排毒作用。
消除頸部贅肉按摩法
1.在頸部贅肉的地方塗上按摩霜或者緊膚霜。
2.用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢往下顎方向擠。
3.兩隻手交替將頸部贅肉往上推擠
4.對頸部各處適度用力按壓。
每天做一次美頸操
1.像鍾擺一樣左右擺動頸部。
2.嘴唇緩緩作微笑狀，將頸部盡量上仰，直至感覺肌膚拉到最緊處，保持該姿勢5秒鍾。
3.在鎖骨與下顎之間，用左右手的手背輪流由內往外做上下交替輕輕拍打的動作，既可放鬆肌肉，又可改善皮膚鬆弛狀況。
壓布美頸法
這是一種專業且傳統的美頸方法。
方法：每次沐浴中或沐浴後，將帶毛邊的壓布浸在50℃～60℃的水中，擰幹後繞在頸部敷兩分鍾，再用冷毛巾敷兩分鍾。如此交替，每次進行5分鍾左右；也可用油壓布美頸，方法是將植物油加熱到40℃～50℃，然後用紗布疊幾層，置入油中浸透後取出，放置於鎖骨之間20分鍾，再用繃帶或三角巾固定，輕輕拍打下巴和脖子，最後用力將頸部皮膚拉向兩邊，敷3～5分鍾，油壓每次半小時。
常用此法可明顯增強皮膚彈性，並使肌肉緊實有致。
美麗TIPS
想擁有健美的脖子，選擇合適的床及床上用品很重要。柔軟的床和褥子睡上去很舒服，可臀部和脊背卻會因柔軟呈W形下陷，導致脖頸骨前傾，引起頸部酸痛，枕頭使用不當也是引起脖頸酸痛的原因之一。對於脖頸來說，使用大枕頭較為科學，這樣能使脖頸形成山形彎曲。枕頭最好稍微硬一些，最適宜的高度為8厘米左右。