1.細嚼慢咽
快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2.適當補鈣
為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2：1（鈣：磷）
3.含鹽分高的食品要盡量少吃
各種醃製食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏製食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
4.對偏食和零食說不
零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導致生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。
5.飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化係統的正常運轉是很重要的。
6.吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會衝淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個兒有利。
7.愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環係統和其他器官能積極配合消化係統功能，有助於食物的消化吸收。