1.充足高質的睡眠
睡眠的質與量都需得到保證。除了早睡，家長還需注意保持孩子睡眠的完整、不間斷。如果經常夜起或睡眠不深，就會影響到生長激素的分泌。
小提示：影響孩子睡眠質量的因素
疲勞過度：睡前玩的時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情焦慮，使精神不能很好地被抑製下來，都會造成孩子睡眠不塌實，形成低質量睡眠。
飲食不當：晚飯吃得過多，吃進去的食物不易消化，孩子胃裏不舒服，睡眠就會受到影響。如果晚飯吃得過少，孩子就可能因饑餓而不能入睡，也可能渴了想喝水。
睡眠姿勢：不舒服或胸口受壓，呼吸不暢，也會致使睡眠質量低下。
臥室及臥具不合適：如室內空氣汙穢；室內溫度過高或過低，過於幹燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。孩子入睡後，屋內燈光耀眼，談笑聲、電視聲的噪音過大，會將小孩驚醒。
因此，為了保證優質睡眠，避免睡眠中途間斷，家長必須要注意：
（1）孩子晚餐不要吃得太飽，睡前不吃零食，也不要飲水過多，以免過飽和夜尿多影響睡眠。
（2）孩子睡覺的衣服要柔軟、舒適、寬大。
（3）讓孩子保持舒適、呼吸順暢的睡姿。不必苛求必須保持何種睡姿，但是，如果發現孩子壓住胸口呼吸不暢，就必須在盡量不弄醒孩子的前提下幫他轉換姿勢。
（4）營造良好的睡眠環境，室內光線不要太強，環境要保持安靜，室溫要適宜。
2.保持營養均衡
充足、合理的營養是長高的基礎。養成良好的飲食習慣，不偏食、挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質、維生素A等營養物質的攝入，保持營養均衡。
光靠補充營養劑是無法滿足孩子生長發育的需求的。過量服用鈣製劑，並不能有效促進骨骼生長，還反而會抑製鋅的吸收。同樣，鋅也不能多補。鋅屬於人體所需的微量元素，過量的鋅並不能為人體所吸收。孩子不缺就不需要額外補鋅。
在2歲以內的嬰兒時期，遺傳對身高的影響不大，營養起著主導作用，所以2歲以內要特別注意合理營養。牛奶是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克，還含有不少維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。6個月～1歲的幼兒每天需要600毫升牛奶，一歲以上的幼兒每天需400毫升。
讓孩子多喝牛奶，是讓孩子長高的秘訣之一。不僅是牛奶，酸奶、奶酪等其他奶製品都是幫助孩子長高的佳品。但應注意，市場上那些飲料類酸奶不包括在其中。
3.促進鈣的吸收