預防肥胖主要應采取兩種措施：要讓兒童攝入營養均衡，對脂肪、澱粉的攝入量要做相應控製；同時要讓兒童進行體育鍛煉，消耗過多的能量。
兒童的身高和體重在發育的過程中，如果兩者之間不平衡，就會出現肥胖。這有兩種情況：一種是身高正常的，體重過大，這是真正的肥胖，就需要控製體重，讓體重發育能夠跟身高均衡一些；另外一種情況是，身高不足，體重增加，即身高不足情況下的肥胖，這時千萬不能隻控製體重，而是讓身高和體重相應地發展、發育。
控製兒童肥胖關鍵要改變不合理的生活方式，建立科學、正確的生活方式。很多不合理的生活方式是家長造成的，包括過度喂養、高熱量喂養、過早添加固體食物、過量食用西式快餐、運動不足等等。肥胖兒童在飲食、運動及心理行為方麵也存在不少偏差，比如進食速度過快、喝甜飲料、吃甜食過多、進食頻率過高、不喜歡上體育課、不愛戶外運動、不願參加移動體重的項目、多有自卑感、不願與人交往、對自己身材不滿意，等等。