1.媽媽孕期預防：特別是在妊娠後期要加強孕婦體重和飲食的管理，注意合理飲食搭配，使之不致過分發胖。國外資料表明，懷孕期間體重的增加量不宜超過12.5千克。
2.嬰幼兒期預防：強調母乳喂養。人工喂養時按嬰兒實際需要進行適度喂養。在生後3個月內避免喂固體食物。在生後4個月時，如果小兒已經成為肥胖，應注意避免繼續攝入過量熱卡，特別在生後6～8個月時對肥胖兒童盡量減少奶入量，代之以水果蔬菜；用全米、全麵代替精米精麵的製品。家長不要把食物作為獎勵或懲罰幼兒行為的手段。
3.學齡前期預防：養成良好的生活習慣和進食習慣。不要偏食糖類、高脂、高熱食物。養成參加各種體力活動和勞動的習慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓，不要坐電梯。養成每天都有一定體育鍛煉的習慣。上述習慣的養成對一生的生活方式，特別是防止成人期靜坐式生活方式都有重大影響。
4.青春期及青春早期預防：這是一個關鍵時期，也是一個危險時期。特別對女孩，除了體脂增多，心理上的壓力、擔憂、衝突也增多。追求苗條體型，使不少女孩引發對減肥的錯誤認識，片麵追求節食、禁食，盲目服用減肥食品或藥品，造成損傷或死亡。這一時期健康教育的重點是加強對營養知識和膳食安排的指導，運動處方訓練的指導，正確認識肥胖等。