是什麼造成當前“小胖墩”紮堆現象？我們該如何有效避免更多“小胖墩”出現？長春市肥胖研究所的專家說：“過多攝取食物是導致肥胖的物質基礎，缺乏運動是滋生肥胖的溫床。”肥胖是隨著社會發展而必然出現的弊端，真正改變這種青少年健康問題需要多方努力。
專家指出，當前社會的大環境為“小胖墩”的出現提供了環境。物質條件的優越，高科技食品的誕生和西洋快餐的引進等，使肥胖成為附屬產物。而人們對肥胖知識的認識模糊和學校、家庭對運動的忽略，是導致青少年肥胖的主要因素。此外，一些家長對兒童患病時用藥不科學，過多依賴激素類藥物，也是導致青少年肥胖率增高的重要原因。
如何才能科學保持青少年的體重呢？專家認為，首先是生活行為的矯正，青少年應具有良好的飲食習慣，控製每天的飲食量，合理配餐，減少脂肪、糖類的攝入量，多吃瓜果蔬菜，適量的肉類搭配，同時也要堅持早餐吃好，午飯吃飽，晚餐吃少的原則。其次，要從運動方麵著手，加強體育鍛煉，養成合理的運動鍛煉習慣，最好能保證每天快走或慢跑40分鍾以上，同時要保證充足的睡眠。此外，由於青少年心理的激奮狀態能通過內分泌係統對體重產生積極影響，所以，青少年能否達到有效控製體重的效果，精神因素也占很大比重。為此，家長應盡可能減輕孩子的學習負擔和精神壓力，為他們創造愉快的身心，為實現有效控製體重創造有利條件。如果孩子已經出現肥胖症狀，應及時到專業醫院查明原因。如果有隱性疾病，應配合原發病進行減肥和治療；如果是單純性肥胖，最好在專業醫生的治療或指導建議下進行調整。