這裏說的“惡習”采用泛惡論。不是必須判刑的那種惡，是被資訊蒙蔽的以及自己所忽略的生活習慣。以往所言是聲名昭彰之惡，比如吸煙酗酒，自己和別人在事前都知道其後果。現如今時，時代進步了（有人說退步了），人們看似正常的習慣卻不正常，可能是壞習慣。
1.剩飯與扔飯。如今把碗裏飯粒吃盡的人少之又少，而這應該是美德中的第一項。西方謹守教義的人在飯前祈禱，感謝上帝賜予他們糧食。和尚吃飯披上袈裟，莊嚴待之。麵對糧食和享用糧食，是人每天的功課與感恩的機會。釋迦牟尼佛進食，碗裏不剩一粒飯，最後用開水把碗衝洗一下喝進腹中。
現在，有些農民或學校裏的農家子弟也在剩飯，更不必說城裏人。白花花的米飯被扔掉，一如抽穗揚花的稻穀白白生長。這麼大的國家每頓飯所浪費的糧食核算起來，相當於一望無際的莊稼被毀掉。
人想積累福氣，第一項莫過於吝惜糧食，功德勝過吝錢。
2.國際上，目前通行這麼一種認知邏輯：你使用白熾燈而不是節能燈，就意味著默許（慫恿）某一個地方排放一定量的二氧化碳。電多數是用煤燒出來的。白熾燈和節能燈之差，不光跟亮度和電費相關，也和道德相關。其派生的結論是：使用白熾燈以及不隨手關閉電器不是好習慣。
3.汽車在候時稍長的十字路口不熄火不是好習慣。
4.駕駛汽車動不動加大油門不是好習慣。
5.吃口香糖不是好習慣。
說的不僅是膠汙染環境。製造口香糖的所謂木糖醇，也是單糖的一種。玉米芯、花生殼在8%的硫酸溶液下煮沸可以提取大量木糖。
單糖會損壞牙齒。
6.甜飲料和糕點中的蔗糖都導致發胖且毫無營養，並幹擾胃腸的化學環境。
所謂糖，對人有益的是：糧食中的多糖、水果和蜂蜜中的果糖與葡萄糖、牛奶中的乳糖。除此之外，含有“甜”味的東西都不是好東西。
食用甜飲料及糕點，無論其成分是蔗糖或無糖都是惡習。
7.電動車的鎳氫電池二百年內不可降解，長期汙染土地與地下水，由土地——糧食——形成的汙染鏈，是現代人給子孫留下的一塊毒藥。
騎電動車是愚蠢的惡習。一些城市已禁止銷售電動車。
8.有一種大害叫做“反式脂肪酸”，這是商家最不願提及的食品輔料，擔心喚起公眾覺悟。簡單說，脂肪酸分為飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、亞油酸和反式脂肪酸。存在於動植物脂肪和人造奶（黃）油中。
反式脂肪酸導致人體動脈粥樣硬化，這是鐵的事實。美國食品藥品署禁止在美國本土範圍的所有食品中使用反式脂肪酸。
人們日常接觸哪些反式脂肪酸？太多了。
——方便麵、炸薯條、奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋等。
食用反式脂肪酸產品為惡習。
9.飽餐之後，坐著聊天是惡習。
簡單說，在胰島素的幹預下，餐後靜止不動，助於脂肪積存。
格言“飯後百步走，活到九十九”具備時代感。
10.與人談話，頻繁接手機是惡習。
11.當著剛剛學習語言的孩子麵使用不潔字眼是惡習。
12.當孩子麵謾罵你恭維過的人是惡習。