人體進行蒸氣浴時，可大量出汗，引起神經係統、血液循環係統、心率和呼吸等方麵的一係列變化，蒸氣浴的溫度應保持在32℃～43℃，這樣可以增加肺活量，使血乳酸濃度明顯降低，如過熱，效果不佳。蒸氣浴可分3次進行，每次5～7分鍾，每次之後冷淋浴20～30秒鍾，做完最後一次蒸氣浴要休息10分鍾，如果條件允許，最好再在水溫25℃的遊泳池裏遊幾百米。